Диетично здравословно хранене - FitMovEat
Диета Здравословно хранене
„Стомахът е офисът, в който се коват здравето и животът“ .- Сервантес
Когато чуем термина Диета Често го погрешно свързваме с практиката за ограничаване на приема на храна, но собственото му определение просто говори за: „храна, която се предоставя на организма за 24-часов период“. Диетата не трябва да бъде твърда или ограничаваща, както повечето си мислят, защото точно тогава тя ще се провали.
Ключът е адаптирайте го към всеки човек. Няма перфектна диета или универсална истина, има много променливи, които могат да бъдат персонализирани според ежедневните навици, вкусове и цели на всеки човек. Освен това едно и също не отговаря на всички, генетиката също играе важна роля. Не става въпрос за броене на калории, а за хранене истинска храна (не се обработва), като се уверите, че поглъщате всички макронутриенти и микроелементи, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Тогава има и други променливи, които трябва да се коригират в зависимост от всеки човек, но винаги с цел да се превърне в диета балансиран, разнообразна Y. лесно да интегрирам в нашето ежедневие.
Важното е да знаете някои насоки и "трикове" които ни помагат да оптимизираме диетата си. Храни с термогенен ефект? Засищащи храни? гликемичен индекс? Конкретни комбинации между различни храни? Проценти на макроелементи? Млечни продукти да/млечни продукти не? Колко протеин имам нужда? Мазнините лоши ли са и угояват? в безопасност? Какво казват те за холестерола? Сигурни ли сте, че зад вас няма интереси? Защо лекарите и диетолозите често не са съгласни? По-добре ли е да ядете 3 или 5 хранения? Ядем ли твърде много въглехидрати? Има ли естествени метаболитни ускорители? И как сте, бихме могли да си зададем безброй въпроси. Няма чудо диети. Тези, които обещават бърза загуба на тегло, търсят краткосрочни ефекти, оставяйки настрана най-важното: да бъде здравословна диета с дългосрочен ефект (метаболитните адаптации на нашето тяло са ключови).
Намирането на истината или поне да се приближи възможно най-много изисква задълбочена работа на изследвания и анализ. Това е нещо, което винаги съм харесвал и мотивирал, а днес, благодарение на интернет, с времето, желание и илюзия, Възможно е да получите достъп до различни актуализирани проучвания, да сравните различни източници на информация, да споделите опит с други потребители и да знаете истории за успех че все пак са най-доброто доказателство, че нещо работи. Ако имате и късмета да знаете английски, възможностите се умножават. Важното е останете в течение и имат a Отворен манталитет изправени пред нови идеи, не без да ги поставяте под въпрос, тъй като е важно да ги анализирате и противопоставяте (за съжаление днес много информация се манипулира с чисто икономически цели, които преобладават над интереса към здравето, етиката и честността на човека).