Диетичните и хранителни нужди на жените
Диетичните нужди на жените са специфични поради тяхната физиология и освен това те трябва да се адаптират към всеки от различните етапи от живота си. Идеалната диета за жени ще бъде тази, която отговаря на техните нужди, която е смесена и балансирана и която осигурява доставката на всички необходими хранителни вещества.
Традиционно жената отговаря за храненето на семейството. Тя като никой не знае значението на здравословната диета, но обикновено е така имат недостиг на много витамини и минерали. Ролята, която жените поемат в живота, посветена на своите семейни, домашни и работни задачи, го прави понякога не яде правилно и не получавайте вида или количеството хранителни вещества, от които се нуждаете.
Освен това, желанието да бъдете стройни, според каноните за красота, кара много жени да се представят твърди диети, нискокалорични, което води до недостиг на някои хранителни вещества и понякога може да причини реални здравословни проблеми.
Енергийните и хранителни нужди на жените варират в зависимост от възрастта и различните етапи от живота. По този начин идеалната диета при юноша ще има различни енергийни и хранителни нужди от тези на жената в постменопауза, например.
The идеална диета за жените тя ще бъде тази, която отговаря на техните нужди, т.е. смесени и балансирани, което осигурява приноса на всички необходими хранителни вещества в подходящо количество, като се приспособява към вашите вкусове и предпочитания и което е лесно за изпълнение.
Какво трябва да осигури идеалната диета на жените?
Енергия: енергийните нужди ще зависят от възрастта и жизнения цикъл, както и от извършваната дейност.
Протеин: протеините ще представляват 12-14% от общите калории, осигурени в диетата. Те са необходими за развитието на мускулна маса и за развитието на плода и плацентата в случай на бременни жени. Месото, рибата, бобовите растения, яйцата и млечните продукти са източници на протеини.