Диетични рецепти Рецепти за здравословна диета
Даваме ви няколко рецепти за здравословна диета: запишете тези пет предложения, за да смучете пръстите си!
Преди да разкрием тези пет сочни рецепти, нека изясним нещо: има стотици видове диети. Това трябва да бъде адаптирани към индивидуалните нужди на всеки човек. И, разбира се, контролирани от ендокринолог или специалист в тази област. Не се доверявайте на чудодейните диети или на онези, които ви се струпат в интернет.
След като бъде направен този подраздел, трябва да кажем, че сме за винаги носенето на здравословно хранене. През повечето време е достатъчно да сменим хранителните навици и да спортуваме редовно, за да отслабнем, да бъдем във форма и най-важното да се грижим за себе си в здравето. Ето защо, ако имате предвид да се подложите на диета или просто да се храните по-здравословно, ви съветваме да заложите истински, богати на хранителни вещества храни. В здравословната диета няма място за преработени храни или за измамни продукти: тези, които ни продават като светлини или „здравословни“, но всъщност не допринасят за нищо (препоръчваме ви винаги да гледате етикета, за да ги идентифицирате).
И сега да, без повече шум, ето някои рецепти, които можете да включите в диетата си. Опитахме се да елиминираме рафинираните продукти от тях, избирайки съставки във възможно най-естествената им форма. Така че вземете бележка!
Рецепти за здравословна диета:
- Крем от тиква ябълка
Съставки:
- 1/2 кг тиква обелени и нарязани
- 1 ябълка повече или по-малко мека (тип пипин)
- 1/2 лук, обелен и пожълтен
- 1 скилидка чесън смляна
- Екстра върджин зехтин
- 1/2 чаена лъжичка индийско орехче
- 1/2 чаена лъжичка червен пипер
- 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил
- Вода
- Сол и черен пипер
Подготовка: Задушете тиквата, заедно с лука и чесъна, в тенджера с около две супени лъжици зехтин. Когато е горе-долу препечено, добавете обелената и накълцана ябълка. Включваме подправките, солта и пипера. Покрийте съставките с вода и варете всички съставки за около 15 минути, докато омекнат. След това ги прекарваме през блендера, коригираме със сол или черен пипер и сервираме.