9 рецепти за смути за закуски - По-добре със здравето
Свикнали ли сте да пиете смутита у дома? Ако не знаете как да ги приготвите, открийте в тази статия някои отлични рецепти за смути, за да можете да включите повече плодове и зеленчуци във вашата диета. Те са много богати и питателни!
Зелени рецепти за смути
Те се наричат „зелени смутита“ поради високото си съдържание на хлорофил. Те се приготвят чрез смесване на сурови листни зеленчуци и плодове. Обикновено се препоръчва смесете 60% плодове и 40% зелени листни зеленчуци да има шейк с оптимални хранителни свойства.
Как могат зелените смутита да ни помогнат?
Зелените смутита обикновено се препоръчват за повишаване на енергийните нива, улесняване на храносмилането, подобряване на кожата и подобряване на качеството на съня. Няма обаче убедителни данни в това отношение.
Лятно зелено смути
- Зряло манго.
- 2 банана.
- 5 листа маруля.
- 3 чаши вода.
Смути от шарда
- Шепа манголд.
- Шепа магданоз.
- 2 банана.
- Сок от половин лимон.
- 2 чаши вода.
Сладко смути от магданоз
- Чаша пресен магданоз.
- Зелена ябълка.
- Банан.
- 4 дати.
- ¼ чаша лимон.
- 2 чаши вода.
Смути от маруля и целина
- ½ чаша маруля ромен.
- Една и ½ чаши вода.
- 3 пръчки целина.
- 2 относително малки ябълки.
- 1 банан.
- ½ чаша лимонов сок.
- Малко парче магданоз.
Как го правиш?
Приготвянето му е много просто, просто трябва да смесите съставките в блендер (много мощен) и вуаля. Идеята е да консумирате смутито възможно най-прясно, тъй като ще бъде по-питателно.
Смути от краставици
- Краставица.
- 2 пръчки целина.
- Зелена ябълка.
- Шепа спанак.
- Лимон.
Трябва да смесите всички съставки с чаша вода. По-късно добавете лимоновия сок. Приемайте го за предпочитане на гладно поне една седмица.