Диетични и хранителни съвети · Consulta Dra
Много хора смятат, че отслабването изисква строга диета и лишения. В Консултирайте се с Дра Флорес ще открием, че това не е правилният начин.
Методът, който предлагаме това не означава да гладувате или да е направено в краткосрочен план. По-скоро това е начин за промяна на начина ви на хранене, за да получите редица ползи: подобряване на физическата работоспособност, повишаване на умствената концентрация, загуба на излишни мазнини и предотвратяване на развитието на хронични заболявания.
Когато започвате диета, трябва да поставите достижими граници и да се стремите не само да отслабнете, но и да се научите да се храните балансирано и здравословно. Какво означава това? Какво Не е нужно да се фокусирате върху това как бързо да отслабнете, а по-скоро върху това как да поддържате здравословен живот.
Цел = Отслабване и покачване на здравето
За да отслабнете, най-добре е да си поставяте цели и да ги постигате малко по малко, но за това трябва да вземете предвид няколко точки:
- The трудни цели може пречат отслабване.
- The строгите диети не работят заповядайте: по-добре отслабвайте малко по малко, за да не си го възвърнете поради страховития йо-йо ефект.
- Постенето не е добро за отслабване: поставя тялото в ситуация на метаболитен стрес, така че едва ли се консумират никакви калории.
- Силно се препоръчва поддържайте ежедневна физическа активност и включете повече диети в плодовете и зеленчуците и храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.
- Идеалното е изпийте около 2 литра вода ежедневно и минимизирайте консумацията на алкохол.
Цел = Отслабване и покачване на здравето
За да отслабнете, най-добре е да си поставяте цели и да ги постигате малко по малко, но за това трябва да вземете предвид няколко точки:
- The трудни цели може пречат отслабване.
- The строгите диети не работят заповядайте: по-добре отслабвайте малко по малко, за да не си го възвърнете поради страховития йо-йо ефект.
- Постенето не е добро за отслабване: поставя тялото в ситуация на метаболитен стрес, така че едва ли се консумират никакви калории.
- Силно се препоръчва поддържайте ежедневна физическа активност и включете повече диети в плодовете и зеленчуците и храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.
- Идеалното е изпийте около 2 литра вода ежедневно и минимизирайте консумацията на алкохол.
Ключове за успех
Ако искате да отслабнете, но ви липсва мотивация, трябва да работите, за да го намерите. Важното е да си поставяте седмични цели, за да забележите промените и да не ги загубите. Трик, който може да помогне, е да напишем на лист хартия списък с всички причини, поради които трябва да отслабнем, и да го залепим на вратата на хладилника и огледалото в банята.