Диетични храни, които може да състаряват кожата ви
Знаете ли, че храните, които избирате в ежедневния си живот, могат да ви добавят години? Да, има някои продукти, които включвате в пазарската си кошница, които, без да знаете, може да ви остаряват преждевременно. и много повече, отколкото си мислите. Всъщност изследванията показват това до 80% от стареенето е свързано с начина на живот, нещо, което включва, освен други навици, като например да спите добре, да се грижите за кожата си или да не пушите, към вашата диета. "Външният вид и здравето на кожата е свързано с нашата диета. Подобряването на външния им вид, насърчаването на младостта и жизнеността им или избягването и елиминирането на проблеми в него може да бъде постигнато чрез корекции в диетата “, казва ни Лора Парада, диетолог в центъра Slow Life House в Мадрид. хранене липсата на хранителни вещества и антиоксиданти, богата на провъзпалителни и хиперкалорични мазнини и с голямо количество добавки, несъмнено ни състарява ”, потвърждава Елиса Бласкес, диетолог в клиниката IQtra, с която Магда Перес, треньор по красота в медицинските центрове, съгласен е. естетическата Кармен Наваро. Говорили сме с тези експерти, които обобщават „враговете“ на младата кожа в следващия списък.
1. Брашна и мазнини. „Спрете рафинираните брашна и наситените мазнини. Това, което поставяте в чинията си, пряко влияе върху появата на двойна брадичка, особено ако сте генетично предразположени. За да се предотврати появата им, плодовете, зеленчуците и обезмаслените млечни продукти винаги трябва да бъдат в списъка ви за пазаруване “, казва ни Магда Перес. И Elisa Blázquez се съгласява, която обяснява, че преработените и рафинирани продукти осигуряват по-малко количество хранителни вещества и антиоксиданти. „Белите брашна са лишени от голямо количество минерали и осигуряват бързо абсорбиращи нишестета, които насърчават повишаване на кръвната глюкоза, което ни кара да наддаваме и допринасяме за хронично възпаление“, казва той.
2. Колбаси и високомаслени „лоши“ меса. Те съдържат арахидонова киселина, вид провъзпалителна мазнина, както ни казва Elisa Blázquez. Излишъкът му е свързан с хронично възпаление, свързано с патологии като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, ревматични, автоимунни, храносмилателни заболявания и др. Важно е да консумираме по-голямо количество противовъзпалителни омега 3 мазнини, които се съдържат в риба, чиа, лен, водорасли или орехи. Месото обработени те съдържат добавки, които могат да причинят възпаление и също така да повлияят на колагена в кожата. Освен това готвенето при високи температури може да причини нездравословни съединения.