Диетични храни, които да включите в диетата, за да избегнете подут корем
Известно още като раздуване на корема, това състояние може да бъде причинено от излишък или липса на фибри, непоносимост към определени храни или разкъсване на коремните прешлени
Кой никога не е изпитвал неприятното усещане от подут корем? Този симптом, който се нарича коремно разтягане, обикновено се появява след наслаждаване на a прекомерна храна, въпреки че в действителност представлява ясен признак за някаква патология или храносмилателно разстройство като непоносимост към храна, диспепсия, задържане на течности, разграждане на коремните мускули или състояния като синдром на раздразнените черва и болест на Crohn.
Източникът на проблема обаче може да се крие и в твърде много или твърде малко фибри в диетата или наличието на коремни газове, два диетични въпроса, които могат лесно да бъдат решени благодарение на проследяването на a много специален режим. Преди да препоръчаме полезни храни за споменатото заболяване, как можем да разрешим и двете диагнози?
Газове или фибри?
Когато приемът на фибри е нисък, изпражненията не придобиват нормалния размер след известно време, тъй като това хранително вещество е основният му компонент. Поради тази причина е често срещан и за случаи на запек със задържане на изпражнения в чревния канал, като по този начин причинява разтягане, което е достатъчно неудобно, за да повлияе на качеството на живот на индивида. Решението? Увеличете приема на фибри прогресивно чрез съставки като пълнозърнести храни и плодове. Без да забравяме два литра вода актуална.