Диетичен пътеводител за Коледа на Канарските острови7
Декември наближава и по това време е важно да планирате хранене, тъй като има несъзнателна тенденция да се удвоят консумираните калории, обяснява д-р Гленда Баутиста, специалист по вътрешни болести и магистър по хранене в болница Perpetuo Socorro.
Декември наближава и вече можете да дишате коледната атмосфера, с осветлението по улиците, пазаруването, подаръците и, разбира се, срещите около маса. Те са дати на излишъци от радост, благодарност, обич, но също така и злоупотреба с храна, както в най-известните дни от коледния календар, така и по време на бизнес ястия или с приятели, които са чести този месец.
Сред препоръките за включване по Коледа си струва да се спомене планирането на храненията поради несъзнателната тенденция да се удвоят консумираните калории в наши дни. За да се избегне това, важно е да се вземе предвид кога ще надхвърлим себе си, за да планираме тези пет седмици и по този начин да можем да сведем до минимум въздействието от това прехранване.
Малко лукс без излишък
На първо място, интересно е да не се изпускат от поглед основните принципи за здравословна диета, които се провеждат през останалата част от годината, за да се модерират коледните ястия. Това е важно както за да не се качват излишни килограми по време на тези дати, така и да не означават отказ от диета за отслабване. Възможно е да си позволите лукс в ключови дни, без да превръщате това време в безброй излишъци, които оказват влияние върху здравето и теглото.
Този ключ трябва да присъства много, тъй като „когато наближава края на годината, има много хора, които вече оставят целта да се грижат за храната за тази, която предстои. Въпреки това, с малко осведоменост и малко усилия, можете да се насладите на тези дати, без да разваляте постигнатото през цялата година “, обяснява д-р Гленда Баутиста Суарес, специалист по вътрешни болести и магистър по хранене от болница Perpetuo Socorro.
„Трябва да знаете как да кажете„ не “и да избягвате оправдания, които са широко използвани в този момент, за да оправдаят ексцесиите извън разумното. Типичните фрази като тази, която започвам да се грижа за себе си с новата година или днес, са изключение, наред с други, които всички знаем. Проблемът се крие във всичката допълнителна храна, която консумираме, въпреки че се насищаме от пълна лакомия ", предупреждава д-р Баутиста.