Диетичен произход на Perricone, описание, предимства, разрешени храни, забранени храни и

Създаден да насърчава загубата на тегло, да поддържа здравословно тегло и да обръща видимия процес на стареене.

Диетата Perricone е диета с ефект върху възпалението и стареенето, която се основава на консумацията на риба, особено сьомга и хранителни добавки.

описание

произход

Диетата Perricone, разработена от дерматолога д-р Николас Perricone, който заявява, че правилното хранене е важно за предотвратяване и премахване на бръчки по кожата. И по-късно тази диета против стареене беше адаптирана към програма за отслабване.

Препоръчвайте храни с високо съдържание на антиоксиданти и ниско съдържание на въглехидрати.

Описание

Диетата Perricone се насърчава за отслабване, подобряване на физиката и забавяне на процеса на стареене.

Основните компоненти на диетата Perricone са храни, богати на протеини, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти.

Диетата поставя специален акцент върху яденето на риба, предлага консумация на сьомга поне 5 пъти седмично и два пъти или три пъти на ден.

Разрешени храни

  1. Риба. В допълнение към сьомгата има и други риби, разрешени в диетата, като риба тон, треска, миди, морски език, камбала, риба меч, камбала и пъстърва, както и черупчести мекотели.
  2. Нискомаслено мляко и извара.
  3. Белтъци.
  4. Маслини и зехтин.
  5. Плодове като цитрусови плодове, пъпеш, ябълки, киви, медена роса, нектарини, праскови, круши, зеленчуци като домати и доматен сок
  6. Тофу.
  7. Осем до 10 чаши изворна вода на ден.
  8. Зелен чай, който е богат на антиоксиданти.

В допълнение към сьомгата, Perricone разработи списък, наречен десетте "супер храни", които са богати на незаменими мастни киселини, фибри или антиоксиданти, като тези храни са:

Лук, чесън и праз, ечемик, синьо-зелени водорасли, пшенична трева и ечемичена трева, елда, семена, фасул, леща, люти чушки, ядки, семена, кълнове и кисело мляко.

Забранена храна

  1. Хляб или всякакъв вид брашно, тестени изделия, ориз, зърнени храни, пуканки, пица.
  2. Захар и безалкохолни напитки.
  3. Кафе.
  4. червено месо.
  5. Повечето сирена, масло и маргарин.
  6. Плодове като грозде, диня, банани, моркови, царевица, картофи.