Диетичен обем 3500 KCAL - Форум за автомобили
46% Въглехидрати
27% протеини
27% мазнини
Храна 1
150гр Овес
200г мляко
Пчелен мед
Храна 2
Препечена пуешка багела
Храна 3
100гр ориз
150гр Пиле
1 кисело мляко
Храна 4
Сандвич с фъстъчено масло
Банан
Прилеп. Посттенрен протеин
Храна 5
150 г сьомга
50g Броколи
1 кисело мляко
Храна 6
60g прясно сирене
Пчелен мед
Ядки
Протеинов шейк преди лягане
Дори с устата ви не ям 3500 ккал цяла „чиста“ храна
И бих направил 3-4 хранения. Нито хиляда малки хранения
Всичко, каква обемна диета, какво по дяволите за закуска е мляко с овесени ядки и мед на обемна диета? Ако трябваше да ядете това и да отделите цял тост с пуйка/пиле/риба тон и смути.
Протеините преди сън не струват много, нито сутрин, нито след тренировка.
Дори с устата ви не ям 3500 ккал цяла „чиста“ храна
И бих направил 3-4 хранения. Нито хиляда малки хранения
Към OP, обем с 3500? Ти си момиче?
Научете се да ядете истински, домакин вече
Всичко, каква обемна диета, какво по дяволите за закуска е мляко с овесени ядки и мед на обемна диета? Ако трябваше да ядете това и да отделите цял тост с пуйка/пиле/риба тон и смути.
Протеините преди лягане не струват много, нито сутрин, нито след тренировка.