Диети Засищащата диета как да отслабнете безопасно и много ефективно
Лятото идва и вие искате да изглеждате страхотно, но знаете, че йо-йо диетите не работят. Защо не изберете нов начин на живот, който ви позволява да се храните без ограничения?
Знаете много добре йо-йо диетични проблеми. Може да отслабнете малко, но когато го възвърнете (или дори спечелите повече), изглежда, че светът пада върху вас. Нискокалоричните диети нямат добър баланс от здравословни протеини, въглехидрати и мазнини, така че не се чувствате достатъчно сити с тях и сте склонни да се провалите.
Също така кето, палео или Whole30 диета, за които говорихме често в този раздел. Засищащата диета обаче е напълно различна и не ограничаваща. Той има перфектната комбинация от три основни макронутриента, както е посочено от експерт по хранене и диета Бони Тауб-Дикс (създател на уебсайта BetterThanDieting.com) в „Предотвратяване': „Мислете за протеините, въглехидратите и мазнините като три крака на маса, те се поддържат взаимно и ви карат да се чувствате балансирани“.
Какво е?
Лятото идва и отчаянието за приличам на десет в басейна чука на вратата ни. Това може да бъде здравословно и полезно решение. Това е хибрид на кето и средиземноморска диета, като имаме най-доброто от всеки един. Както вероятно вече знаете, вторият се счита за един от най-здравият в света, тъй като разнообразието от храни осигурява разнообразие от антиоксиданти и защитни вещества.
В случай на кето, нека освежим паметта ви още веднъж: тя се фокусира върху приема на храни, богати на протеини и мазнини и ограничаване на въглехидрати и захари с цел генериране на ситуация на "кетоза" - излишък на кетони в кръвта - подобно на гладно. Разбира се, той се фокусира само върху добрите мазнини.
Диетата не може да бъде ограничителна, защото е начин на живот. Не можете да издържите дълго време, елиминирайки храната
Дъщерята на двамата, което ни отговаря днес, включва храни с високо съдържание на протеин (риба), високо съдържание на фибри (цели градуси) и плодове и зеленчуци. Съдържа и здравословни мазнини от авокадо и орехи и дори някои млечни продукти като кисело мляко. Консумацията на тези храни помага за намаляване на глада, намаляване телесни мазнини, понижават кръвната захар, подобряват кръвното налягане и стимулират метаболизма.