Диети - защо не винаги работят и защо ви е трудно да отслабнете

Издръжка

Храните, към които можете да се обърнете за борба с безпокойството относно храната или причините, поради които наддавате, а вашият приятел не го прави и най-добрите рецепти да не наддавате, ако ядете бързо всеки ден

Ние решаваме всичките ви съмнения, така че да ви струва по-малко работа, за да отслабнете и да го направите, без да губите здравето си. А. Бернад.

Що се отнася до отслабването и диетата, сега, когато бързаме да облечем бикините си по достойнство възможно най-скоро, не винаги е толкова лесно, колкото изглежда и имаме много съмнения относно това. Защо напълнявате повече от вашия приятел или съпруг, въпреки че ядете същото? Вярно ли е, че колкото по-възрастни ставате, толкова по-трудно е да отслабнете? Защо диетите не винаги работят? Говорим с лекаря MЄ Долорес Сааведра да откриете най-добрите си трикове и метод за отслабване по най-последователен начин и прогонване на митовете за отслабване.

Винаги се чудим и повече в този момент защо дебелееме и най-простият отговор би бил, защото ядем повече, отколкото харчим, но в този момент знаем, че това не е толкова просто, колкото изглежда. Има хора, които се хранят по един и същи начин, а единият се напълнява, а другият не с подобен начин на живот и проблемът не зависи само от това колко ядем и калориите (които също), а от това какво ядем, по кое време как го ядем и как тялото реагира на тези храни.

Да не говорим как размерът на порциите се е увеличил днес и че много храни имат излишни мазнини и че енергийният ни разход е намалял през последните десетилетия и лошите хранителни навици, трябва да добавим и липсата на физическа активност и гени, които насърчават натрупването на мазнини ( ако сте чули правилно).

И ние не го казваме. Говорим с лекаря MЄ Долорес Сааведра, който току-що публикува книгата "Защо дебелееме? Най-добрият метод за премахване на мазнините" (Ред. Grijalbo, 18.90 евро).

С него изчистваме всичките си съмнения, за да разберем защо напълняваме и защо диетите не винаги работят, когато става въпрос за отслабване, ако генетиката ни е смъртоносна, когато става въпрос за наднормено тегло, или ако в зависимост от възрастта ни това ще ни струва още да сваля килограмите и защо.

Защо ни струва толкова много, за да отслабнем?

Защото ни е трудно да спазваме диети. Храната е награда, удоволствие и средство за общуване и проявяване на обич. Всичко се празнува около маса и е много трудно да се откажем от всичко това.

Вярно ли е, че колкото повече години, толкова по-трудно е да отслабнете? Защо?

Да, вярно е, защото с възрастта всички клетъчни процеси се забавят и основният метаболизъм намалява, а заедно с това и производството на топлина. Това е така, защото естествената тенденция с възрастта е да губим мускули и да натрупваме мазнини, като поддържаме тегло, но заменяме мускулите с мазнини.

Трикове за бързо отслабване

защо диетите не работят?

Защото хората ги използват като временно лекарство, но след това се връщат към нормалните си хранителни навици. Ако тези навици ги накараха да наддават, когато ги възобновят, те отново ще наддават. От друга страна, нискокалоричните диети водят до загуба на мускули и заедно с това до намаляване на базалните енергийни разходи, така че те трябва да ядат по-малко, за да избегнат напълняване отново. Ето защо ние настояваме толкова много за важността на придобиването на нови навици, защото целта е не само да отслабнете за сметка на мазнините, но да ги поддържате с течение на времето благодарение на здравословното хранене и живот.

Постът е добър?

Сега периодичното гладуване е модерно, но в действителност това не е нито добро, нито необходимо, тъй като чрез пълно елиминиране на хранителните вещества, дори временно, тялото трябва да поеме мускулите, за да получи протеините, които не се ядат през това време. Енергията, въглехидратите и мазнините могат да бъдат получени от резервите, но протеините не могат.

Какво трябва да ядем, за да отслабнем?

Преди всичко трябва да се храним здравословно. За да отслабнем, трябва да ядем по-малко, отколкото изразходваме, защото ако ядем повече от това, ще наддадем. Следователно не бива да ядем еднакво, ако спортуваме, сякаш не, или ако сме млади или не.

Ежедневно меню за ускоряване на метаболизма и отслабване

Няма „идеално меню“, тъй като както височината, цветът на косата или очите или други характеристики, които ни характеризират, се различават, така и метаболизмът на всеки човек и всеки трябва да яде необходимите калории и по начина, по който организмът има нужда от тях; ако ядем повече или ядем лошо, дебелеем.