Диети за отслабване за отслабване Рецепти - Терияки Br; коли Ориз
Неделя, 9 март 2014 г.
Рецепти за отслабване - ориз броколи Терияки
, Зелените листни зеленчуци са много важно допълнение към вашата диета, за да отслабнете. Оризът също е много здравословно ястие с витамини и минерали, поради което оризът е основна храна в много части на света. Японците ядат толкова много ориз, че думата им за брашно и ориз е една и съща и те имат най-висока продължителност на живота и в развития свят.
Можете да приготвите ястие, наречено ориз от броколи Терияки, което е вкусен начин да добавите някои зелени листни зеленчуци, както и ползите от ориза към вашата диета.
Първо вземете 1 чаша дългозърнест ориз и го изсипете в тенджера с възможност за микровълнова фурна. Добавете 2 чаши вода и 2 супени лъжици зехтин екстра върджин. Екстра върджин зехтинът също е много здравословна съставка, която да добавите към рецептите си за отслабване. Съдържа високо съдържание на мононенаситени мастни киселини, както и голямо количество антиоксидантни вещества. Той също така помага да се контролират нивата на LDL холестерол, известен също като лош холестерол, и помага да се повишат нивата на HDL холестерол, известен също като добър холестерол. Като такъв, екстра върджин зехтинът е много добър за намаляване на риска от сърдечно-съдови сърдечни заболявания.
Към сместа добавете 1 чаша нарязани броколи. Колко малко искате да се нарежат броколите, зависи от вашия вкус. Някои хора предпочитат много малки нарязани парчета, докато други предпочитат да имат големи парчета броколи в диетата си. Каквото и да предпочитате, смесете добре всички тези съставки и след това ги поставете в микровълновата фурна. Гответе ориза на висока мощност за 14 минути. Микровълните могат да се различават по мощност, така че не забравяйте да гледате и да видите дали ястието се готви според очакванията. .