ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Рискове и последици

Диетите за бързо отслабване или чудодейните диети представляват желанието за постигане на страхотни резултати с възможно най-малко усилия. Това обаче може да бъде опасно, защото много диети са недостатъчни, небалансирани в хранителните вещества или включват консумация на лекарства или добавки със съмнителен произход.

Важно е да се спомене, че само благоразумното намаляване на въглехидратите и липидите, както и умерената физическа активност могат да постигнат реална промяна; Трябва да се поддържа баланс между хранителните вещества и да включва същото:

Протеини: те са отговорни за изграждането на мускули и също така дават подкрепа на органите.
Въглехидрати: те работят като гориво за тялото
Мазнини: те са отговорни за създаването на хормони
Витамини и минерали

ЗАЩО НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ДА ИЗПЪЛНЯВАМЕ ДИЕТИ ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ?

На първо място, обикновено, когато са подложени на чудодейни диети, за да отслабнат внезапно, се наблюдава намаляване на електролита, това означава, че това представлява загуба на вода, а не на мазнини.
Загуба на мускулна маса. Ако хабим мускули, губим способността да изгаряме мазнини.
Освен това, когато се провеждат диети за отслабване или нискокалорични диети (по-малко от 100 ккал на ден), тялото влиза в състояние на спестявания, тоест: „Малкото, което получава, се възползва напълно от това, когато е яде се нормално отново. храната ще се усвои, възстановявайки загубеното тегло и дори набирайки повече ".
Също така те са склонни да ограничават или почти елиминират макронутриентите, обикновено: въглехидрати и мазнини.
Те не ви учат да ядете, да балансирате или да променяте навиците и начина си на живот, защото те предлагат само набор от правила и стъпки, които да следвате, които често нямат научна основа.
Освен това се насърчават само ограничения, отхвърляне и вина за храната.
И накрая, те не вземат предвид, че план за хранене трябва да бъде разработен специално за всеки човек, в зависимост от тяхната семейна история, генетика, състав на тялото, начин на живот.

ЧУДЕСНИ ВИДОВЕ ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Детокс или почистващи диети

Прочистващата или детокс диета (популярно име) е хранителен план, при който човекът елиминира токсините или токсичните вещества от тялото си; Целта на тази диета е да детоксикира организма чрез сокове или смутита.

Какъв е проблемът с тази диета?

Няма научни изследвания, които да доказват способността на храната да детоксикира или пречиства правилно тялото.
За направата на детоксикиращи сокове те са съставени от високо съдържание на плодове и зеленчуци, богати на захари, насърчаващи натрупването на телесни мазнини.
Те имат недостиг на мазнини и протеини, които са необходими за формирането на мускулите и създаването на хормони, в някои случаи те също имат недостиг на фибри и витамини.
Някои групи храни са пропуснати като месо, млечни продукти, зърнени храни и грудки, бобови растения.
Дискомфорт като главоболие, летаргия, припадък, хипогликемия и др.

Високо протеинови диети за отслабване

Хиперпротеиновата диета е една от най-популярните за намаляване на теглото и се характеризира с висок прием на протеини с висока биологична стойност като месо и ниска консумация на храни с въглехидрати.

Какъв е проблемът с тази диета?

Те се основават на засищащия и термогенен ефект на протеините, поради което те контролират апетита поради мобилизацията, която произвеждат от кетонните тела.
Липсата на въглехидрати причинява образуването на кетони, които се натрупват в кръвта и може да предизвика симптоми като гадене и умора.
Произвежда претоварване на черния дроб и бъбреците в резултат на повишен метаболизъм на протеини.
Повишава нивата на пикочна киселина и нейното кристално отлагане в ставите, причинявайки риск от подагра.
Намалява абсорбцията на калций, което може да увеличи риска от остеопороза.
Загубата на тегло е вода, така че лесно се възстановява веднага след отказ от диетата

Почистващи диети за отслабване

Пречистващата или макробиотичната диета е вегетариански режим, състоящ се от десет диети.

През първите пет диети храните от животински произход постепенно намаляват.
В останалите пет диети диетата става изключително вегетарианска, където са включени повече зърнени храни