Диети за отслабване - клиника Otosalud
Диетите за намаляване на телесното тегло винаги трябва да се контролират от диетолог
- Започнете
- Хранене и диета
- Диети за отслабване
Какво представляват диетите за отслабване?
Има диети за намаляване на телесното тегло, винаги трябва да се контролира от специалист по хранене, тъй като има много, които могат да навредят на нашето здраве.
Те се състоят от приготвяне на комбинация от храни, където Kcal са по-ниски от енергийните разходи на човека и чиито хранителни вещества те са в правилните количества, за да бъдат здрави. Когато тялото се нуждае от повече енергия, то ще използва складирани мазнини или мускули, което постепенно ще доведе до отслабване.
Възможно е да се намали телесното тегло, за да се постигне добро здравословно състояние и да се намалят шансовете за развитие на заболявания.
The отслабване при хора с наднормено тегло или затлъстяване може да намали рисковете за здравето, да подобри физическата форма и да забави появата на диабет, може да намали болката и да увеличи движението при хора с остеоартрит коляно или да доведе до намаляване на хипертония (високо кръвно налягане).
The спортисти Какво търсят подобряване на производителността или се нуждаят от определено тегло, за да отговарят на определена класификация за участие в даден спорт, те също търсят допълнителна загуба на тегло, дори ако вече са с идеалното си телесно тегло. Други могат да бъдат принудени да отслабнат, за да постигнат по-привлекателен външен вид.
Въпреки това, наднорменото тегло е свързано със здравни рискове като трудности в борбата с инфекцията, остеопороза, намалена мускулна сила, проблеми с регулирането на телесната температура и дори повишен риск от смърт.
В Clínica Otosalud ние сме специалисти по диети за отслабване
Сега можете също да поискате среща за онлайн консултация по хранене
Как можем да ви помогнем?
В клиника Otosalud, нашият диетолог ще разработи специално за вас диетата на балансирана загуба на тегло който най-добре отговаря на вашите нужди и характеристики. Нискокалоричните диети са известни също като диети с балансиран процент. Поради минималните си вредни ефекти този тип диети се препоръчват от диетолозите. В допълнение към ограничаването на приема на калории, балансираната диета също регулира приема на макронутриенти.
От общите разпределени дневни калории се препоръчва 55% да идват от въглехидрати, 15% от протеин и 30% от мазнини, с не повече от 10% от общите мазнини от наситени форми. Например, препоръчваната от 1200 калории диета би осигурила около 660 калории от въглехидрати, 180 от протеини и 360 от мазнини. Някои проучвания предполагат, че по-високият прием на протеини може да помогне за облекчаване на глада, свързан с намален прием на калории, чрез увеличаване на чувството за ситост.
В комбинация с Повишена физическа активност, Счита се, че диетите с ниско съдържание на калории са по-ефективни в дългосрочен план, за разлика от диетите с краш, които в най-добрия случай могат да постигнат краткосрочни резултати. Физическата активност може значително да подобри ефективността на диетата. Следователно най-здравословният режим за отслабване е този, който се състои от a балансирана диета и едно умерена физическа активност.
The качване на тегло Свързва се с прекомерна консумация на мазнини, захари, рафинирани въглехидрати като цяло и консумация на алкохол. Депресията, стресът или скуката също могат да допринесат за увеличаване на теглото и в тези случаи ние също можем да ви помогнем благодарение на нашата хранителна услуга.
Как работим?
Първа консултация за оценка: искаме да разберем делото ви задълбочено (Продължителност: 1 час)
- Обширно лично интервю: диетична и клинична история, изучаване на навици.
- Изследване на телесния състав с биоимпеданс: предоставяне на доклади и цели.
- Скорошен анализ на анализа.
- Доставка на диетичен дневник: за нас, като специалисти по хранене, това е много полезен инструмент, тъй като благодарение на вашите анотации за приема през седмица, ние ще можем да установим хранителните цели, подходящи за вашите нужди.
- Предоставяне на общи препоръки.
Втора консултация (макс. 7 дни по-късно): доставка на хранителния план, специално разработен за вас (Продължителност: 30 минути)
- Доставка и точно обяснение на персонализирания хранителен отчет.
- Доставка на материал и инструменти.
- Преглед на диетичния дневник: ще установим малки цели, идентифицирайки мотивациите и пречките.
Проследяване и прегледи: препоръчва се на всеки 15 дни (Продължителност: 30 минути)
При всяко от посещенията ще работим по различните хранителни цели, за да подобрим вашите хранителни навици. Ще го правим постепенно, за да се научим да се храним правилно и да гарантираме, че никога повече няма да ви се налага да диете.