Диети за отслабване без загуба на здраве и добро настроение Condislife
Може би това е една от вашите резолюции за новата година, или може би сте ги взели през изминалите празници. Обещавате да започнете утре, следващата седмица или след семейно събитие и този момент никога не идва ... Може би след коледните ексцесии, когато сме донякъде наситени и тялото ни поиска по-здравословна храна, е точното време да започнете диета и свалете излишните килограми колко искаме да премахнем.
Ако трябва да отслабнете само с два или три килограма, не е необходимо да следвате прекалено строга диета, ще бъде достатъчно, за да грижете се за диетата си и преди всичко увеличете физическите упражнения. Ако, от друга страна, трябва да свалите по-голям брой килограми, най-разумното е да се предадете в ръцете на специалист: ендокринолог или диетолог, който ще проучи вашия случай, за да избегнете рискове за здравето.
Има голям брой известни диети: диетата с грейпфрут, диетата с артишок, дисоциираната диета ... Има и такива, които се наричат „чудо диети“, при които се обещава да отслабнете много за няколко дни и без усилие. Но забравете, повечето от тези диети включват a риск за здравето, тъй като те могат да доведат до дефицити в организма поради небалансирана диета. В допълнение към възстановяването на загубеното тегло за кратко време, т.нар.йо-йо ефект или отскок”, С което могат да бъдат възстановени дори повече килограми, отколкото са били загубени.
Най-препоръчително нещо да отслабнете, без да губите здравето си или да повлияете на настроението си, е да извършите a балансирана диета но хипокалорична. Диетата се счита за балансирана, ако съдържа всички необходими за организма хранителни вещества: протеин (трябва да представлява 15% от общия калориен прием), въглехидрати (които осигуряват 55-60% от калориите) и липиди (които не надвишават 30% от общия прием на калории). В допълнение към витамини и минерали.