Диети за избягване на диабет

Ако имате диабет, вече сте диагностицирани с високи нива на кръвната захар или ако просто търсите по-здравословни възможности в живота, научаването да контролирате кръвната си глюкоза и спазването на добър хранителен план може да бъде един от начините. По-прост и по-бързо, за да поддържате глюкозата си в нормални нива.

Ако сте диагностицирали диабет, вероятно сте били обучени за усложненията, които възникват в това състояние, но все пак може да сте имали проблеми да се придържате към диетичен план, който ви позволява да управлявате кръвната си захар.

Първоначалното е да знаете кои храни трябва да се избягват или на кои бихте искали да се наслаждавате умерено.

Гликемичният индекс

Храни, които могат да се разглеждат като „висок гликемичен индекс“, които влияят на концентрациите на глюкоза в кръвта, които се увеличават бързо, стимулирайки панкреаса да отделя инсулин, за да абсорбира концентрациите на кръвната захар.

Тези храни са вредни за цялото тяло, тъй като са трудно смилаеми, принуждавайки го да работи по-усилено, за да произвежда достатъчно инсулин.

Храните с висока гликемия включват много храни с високо съдържание на захар, като сладкиши и бонбони, като тези храни са на върха в този списък, но могат да включват и мед, какаови смеси, кленов сироп, стафиди и дори конфитюри и желета.

Храните с бяло брашно като хляб и зърнени храни, бели картофи и бял ориз също трябва да се избягват.

Когато организирате дневния си план за хранене, може да искате да включите храни, които може да са „ниско гликемични“.