Диети за бременни от понеделник до неделя - Bekia Padres
Ако сте бременна и не знаете каква диета да спазвате, за да сте здрави, не пропускайте това меню от понеделник до неделя!
Добрата диета е много важна в живота на всеки човек и поради тази причина трябва да се грижим за нея и да обръщаме внимание на това, което ядем. Това става още по-важно, когато сме бременни, тъй като бебето ще бъде хранено чрез пъпната връв с това, което яде майката. От Bekia ще направим седмично меню, което да следваме през 9-те месеца, през които сме бременни.
Забранени храни по време на бременност
Едно от най-големите притеснения за всички бременни жени трябва отново да бъде свързано с диетата. Това са храните, които са и нямат право да се ядат през този 9-месечен етап. За да бъде ясно, ще направим кратък списък на основни забрани или такива, които не се препоръчват във вашата диета:
- Стимулиращи напитки: като кафе, запарки или енергия
Много мазни храни: избягвайте тези яхнии в диетата си, тъй като те са много трудни за смилане и храносмилането може да бъде много лошо
Сурови плодове и зеленчуци: измийте тези съставки много добре и избягвайте, например, да ядете салати извън дома. Това е важно, за да се избегне отравяне.
Черен дроб: избягвайте го, защото съдържа много витамин А, така че може да бъде опасно за развитието на бебето.
Някои риба като риба меч или червен тон, тъй като те са с високо съдържание на живак и тежки метали.
Водораслите: те имат много йодно съдържание, така че не е нужно да прекалявате с тяхната консумация.
Сирена: Не можете да ядете такива, които не са пастьоризирани и могат да съдържат листерия. Препоръчва се търгът и излекуването.
Наденички: замразявайте тези студени разфасовки или разфасовки, преди да ги консумирате, така че да няма възможност за токсоплазмоза.
Същото се случва и с месо които са малко направени или с гъши дроб.
Избягвайте суши, тъй като суровата риба също може да причини листерия или анисакис.
Тютюн и алкохол те също са забранени за бременни жени.
Може би с всички тези забрани си мислите как ще подготвите менютата за деветте месеца на бременността. За да ви улесним, ще предложим ястията, които можете да включите в диетата си за цяла седмица.
Меню за понеделник
- Закуска: без кофеин, сок и зърнени храни или мюсли
Храна: печен заек с картофи, хляб и плодове
Вечеря: омлет от гъби и кисело мляко
Менюто, което препоръчваме да започнете седмицата, е много лесно за приготвяне, а също и много здравословно и вкусно. На първо място, за да започнете деня, трябва да вземете a безкофеинов, Ако сте любител на кафето, но чаша мляко. Можете да го придружите с пълнозърнести храни или мюсли. Освен това допълнете закуската си с плодов сок, било то портокал, киви и т.н. Можете също да вземете още един в средата на сутринта, за обяд.
За храна можете да приготвите a Печен заек, тъй като се приготвя много лесно и го придружавайте с печени картофи. Добавете порция хляб и парче плод. Можете също да включите салата, например боб, за да довършите храненето.
И накрая, за вечеря предлагаме a Омлет от гъби, тъй като е едно от най-популярните и бързи авокадо за меню. Просто трябва да следвате нормалните стъпки и да добавите малко гъби.
Храна за вторник
Обяд: оризова салата и пилешко филе