Диети Най-добрите храни и напитки за пиене, когато сте престояли
Ще бъде добре да знаете
Не отнемайте „танца“ по коледни партита, но сега е време да компенсирате. Даваме ви пълен списък с препоръчани храни и две диети, от които можете да избирате. Моля
Коледа е синоним на преяждане ядене и пиене. Винаги казвате, че „тази година ще е различна“, че ще се контролирате с храна и алкохол, но когато се видите на супер скучно фирмено парти, на среща на псевдо приятели или в къщата на баба си Августин, добрите намерения се разпадат. Ядеш това, което те поставят пред теб чрез смесица от лакомия, скука и познатото „един ден е един ден“. И вие пиете, за да забравите всички калории, които влагате между гърдите и гърба, и за да накарате срещата да мине по-бързо. В крайна сметка сред толкова много скариди, нуга и уиски дори си мислите, че правите филм. „Обичам тези коледни вечери!“, Казвате вие, докато се прегръщате Кармен, този на Търговския.
Лошото идва на следващата сутрин. Събуждаш се подут, махмурлук И вие сте сигурни, че това, което се е случило през нощта, ще се покаже на вашия мащаб. Ако сте станали в леглото си и сами, няма от какво да се притеснявате. Останалото са само допълнителни калории и ние имаме перфектната краш диета, за да компенсирате (толкова необходимите) излишъци от времето.
Най-вероятно ще почувствате киселини и рефлукс, така че трябва да консумирате продукти с ниско съдържание на мазнини, като обезмаслено мляко
Ако имате проблеми с диетите, не се страхувайте: ние също имаме списък с храни, които да ядем след преяждане. Внимание:
Храните, които трябва да ядете
Има определени храни, които се чувстват по-добре в един или друг момент. Зависи и от това, което искате да постигнете с приема си. Тъй като искаме да компенсираме запояването и алкохола от вчера, да намалим отока и да запазим теглото си, трябва да ядем следното:
1) Обезмаслено мляко
Най-сигурното е, че се чувстваш киселини и рефлукс, Ето защо, според диетолога Роб Хобсън, трябва да ядете продукти с ниско съдържание на мазнини. И един от най-добрите варианти е обезмасленото мляко. Храните с високо съдържание на мазнини (особено наситените) се усвояват по-дълго и причиняват тези неудобни храносмилателни проблеми.
2) Плодове
Плодовете са от съществено значение за преодоляване на тези излишъци. Най-добрите, разкрива диетологът, са тропическите, тъй като съдържат папаин и бромелаин, храносмилателни ензими, присъстващи главно в ананаса. Също така добре е киви, череши и портокали.
Това, че е добре да ядете плодове, не означава, че трябва да сте по цял ден. Има много хора, които правят „режим на прочистване“ за 24 часа и ядат само този тип храна. Специалистите по хранене, консултирани от „Efe“, не го препоръчват напълно: те предлагат да се модерират порциите и да се направи правилна и лека диета в деня след запоя.
3) Паста или ориз
На следващия ден тялото ни има излишни мазнини, сол и протеини, така че на следващия ден обикновено е добра идея да имаме малко ориз или варени тестени изделия (без сос), въпреки че в ежедневната си диета обикновено ги ограничавате. Препоръчва се от експертите на здравния портал "Здраве".
Плодовете са от съществено значение. Най-добрите са тропическите, защото съдържат папаин и бромелаин, храносмилателни ензими, присъстващи главно в ананас
4) Зеленчуци и зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци са едни от най-хранителните, с много високи нива на желязо, магнезий и фибри. Добре е да добавяте порция от тези храни към всяко хранене. Те ще ви бъдат полезни, особено защото помагат за увеличаване на потока на жлъчката през черния дроб, което може да помогне на тялото да се отърве от отпадъчните продукти. Те са например, броколи, спанак, артишок и грах.