Диети Най-добрите храни и напитки за пиене, когато сте престояли
Не отнемайте „танца“ по коледни партита, но сега е време да компенсирате. Даваме ви пълен списък с препоръчани храни и две диети, от които можете да избирате. Моля
Месото е много добро, за да компенсира алкохола, който влагате в тялото си. (iStock)
Коледа е синоним на преяждане ядене и пиене. Винаги казвате, че „тази година ще е различна“, че ще се контролирате с храна и алкохол, но когато се видите на супер скучно фирмено парти, на среща на псевдо приятели или в къщата на баба си Августин, добрите намерения се разпадат. Ядеш това, което те поставят пред теб чрез смесица от лакомия, скука и познатото „един ден е един ден“. И вие пиете, за да забравите всички калории, които влагате между гърдите и гърба, и за да накарате срещата да мине по-бързо. В крайна сметка сред толкова много скариди, нуга и уиски дори си мислите, че правите филм. „Обичам тези коледни вечери!“, Казвате вие, докато се прегръщате Кармен, този на Търговския.
Лошото идва на следващата сутрин. Събуждаш се подут, махмурлук И вие сте сигурни, че това, което се е случило през нощта, ще се покаже на вашия мащаб. Ако сте станали в леглото си и сами, няма от какво да се притеснявате. Останалото са само допълнителни калории и ние имаме перфектната краш диета, за да компенсирате (толкова необходимите) излишъци от времето.
Най-вероятно ще почувствате киселини и рефлукс, така че трябва да консумирате продукти с ниско съдържание на мазнини, като обезмаслено мляко
Ако имате проблеми с диетите, не се страхувайте: ние също имаме списък с храни, които да ядем след преяждане. Внимание:
Храните, които трябва да ядете
Има определени храни, които се чувстват по-добре в един или друг момент. Зависи и от това, което искате да постигнете с приема си. Тъй като искаме да компенсираме запояването и алкохола от вчера, да намалим отока и да запазим теглото си, трябва да ядем следното:
1) Обезмаслено мляко
Най-сигурното е, че се чувстваш киселини и рефлукс, Ето защо, според диетолога Роб Хобсън, трябва да ядете продукти с ниско съдържание на мазнини. И един от най-добрите варианти е обезмасленото мляко. Храните с високо съдържание на мазнини (особено наситените) се усвояват по-дълго и причиняват тези неудобни храносмилателни проблеми.
2) Плодове
Плодовете са от съществено значение за преодоляване на тези излишъци. Най-добрите, разкрива диетологът, са тропическите, тъй като съдържат папаин и бромелаин, храносмилателни ензими, присъстващи главно в ананаса. Също така добре е киви, череши и портокали.
Това, че е добре да ядете плодове, не означава, че трябва да сте по цял ден. Има много хора, които правят „режим на прочистване“ за 24 часа и ядат само този тип храна. Специалистите по хранене, консултирани от „Efe“, не го препоръчват напълно: те предлагат да се модерират порциите и да се направи правилна и лека диета в деня след запоя.
3) Паста или ориз
На следващия ден тялото ни има излишни мазнини, сол и протеини, така че на следващия ден обикновено е добра идея да имаме малко ориз или варени тестени изделия (без сос), въпреки че в ежедневната си диета обикновено ги ограничавате. Препоръчва се от експертите на здравния портал "Здраве".
Плодовете са от съществено значение. Най-добрите са тропическите, защото съдържат папаин и бромелаин, храносмилателни ензими, присъстващи главно в ананас
4) Зеленчуци и зелени зеленчуци