Диети Моят уебсайт

Отслабнете най-много за възможно най-кратко време - това е, което много хора искат да постигнат. За да постигнат тази цел, те се подлагат на диета. Много хора задават поне един от тези въпроси:

моят

Научете как да се храните здравословно

Думата "диета"

описва начина на хранене, при който определени храни или количества са ограничени. Обикновено целта е да отслабнете. Въпреки това, понякога се подлагате на диета по здравословни причини.

КАКВИ ВИДОВЕ ДИЕТА ИМА?

Диетите могат да бъдат разделени на следните категории:

Нисковъглехидратна диета: При тази диета само между 5 и 40% от калориите идват от въглехидрати .

Диета с ниско съдържание на мазнини: При тази диета се консумират само между 10 и 30% от дневните калории под формата на мазнини.

· Диета с високо съдържание на протеини: При тази диета повече от 15% от калориите идват от протеини, в някои случаи до над 40%.

· Балансирана диета: Тази диета обикновено се състои от смес от нискокалорична храна, която води до консумация между 850 и 1500 калории на ден.

· Нискокалорична диета: Тази диета консумира около 800 калории на ден. Храната често се замества с шейкове.

· Постоянно гладуване: Има много малко информация за това какво да ядете по време на прекъсващо гладуване. Единият вариант е да се храните в рамките на 8 часа и да гладувате през останалите 16 часа. Можете също така да ядете нормално в продължение на 5 дни и бързо (= поглъщате по-малко от 500 kcal) в продължение на 2 дни.

КАК РАБОТЯТ ДИЕТИТЕ?

Дефицитът на калории е ключът към отслабването. Това означава, че трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Повечето диети се основават на този принцип; приема на калории се намалява до 800-1500 ккал на ден.

Това е добре да знаете:

В зависимост от физическата активност, възрастта и пола, тялото се нуждае между 2000 и 3500 ккал на ден или дори повече. Използвайте този калкулатор, за да определите дневните си калории:

Принцип на формата

Край на формуляра


ЗАЩО ДИЕТИТЕ МОГАТ ДА БЪДАТ ОПАСНИ?

Класическата диета препоръчва съотношение на трите макронутриента: въглехидрати, протеини и мазнини. Дневният прием на калории трябва да бъде 50-60% въглехидрати, 15-20% протеини и 25-30% мазнини.