Диети, които гарантират здраве и загуба на тегло, според експерти
Всички диети обещават, че ще отслабнете след няколко седмици, но на каква цена? Когато избирате такъв, трябва да сте сигурни, че не е това ще навреди на вашето здраве.
Харвардското медицинско училище съветва процентът на калориите за основните хранителни вещества да остане в рамките на препоръчаните федерални насоки Протеини: 10% до 35%; въглехидрати: 45% до 65% и мазнини: 20% до 35%.
Сайтът за класиране US News изброява най-добрите диети за поддържане на здравословен начин на живот, докато отслабвате.
Позиция номер едно е за DASH режим. Въпреки че целта му е да предотврати и намали високото кръвно налягане, полезно е също така да намалите диаметъра на талията си.
Предпочитайте плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, ядки, птици и риба. Ограничете червеното месо, наситените мазнини и сладките.
The Средиземноморска диета е на второ място. Намалява риска от инфаркт с 30%. Тъй като е богат на зеленчуци, плодове, зърнени храни, боб и зехтин, но с ниско съдържание на месо, млечни продукти и яйца, той е идеален за отслабване.