ДИЕТИ, кога свършва този вдъхновяващ фитнес кошмар?
ДИЕТИ, кога свършва този кошмар?
Ако четете тази статия, това е така, защото най-вероятно сте спазвали няколко диети, може би сте успели да отслабнете временно, но рано или късно килограмите винаги се връщат.
Всичко започва по много невинен начин: искате да свалите няколко килограма. Много лесно! Минаваш на диета! Вие отговаряте за четенето на всичко, което е в обсега ви, списания, книги, блогове и интернет страници с информация за диетата и силни аргументи.
Чувствате се щастливи и контролирате ситуацията, това ви зарежда с емоции, защото този път ще е различно: този път ще го постигнете. Всичко, което трябва да направите, е да следвате няколко прости правила и тялото на мечтите ви е практически гарантирано (дори имате лукса да ядете най-новия си пекадило, защото това е последният път, когато устните ви ще вкусят този вкусен вкус). Първоначално имате брутален успех, няма пречка да ви спре. Диетата няма ли въглехидрати? Няма значение. Трябва ли да ям неща, които имат вкус на картон? Няма значение. Вие сте неудържими и жертвата си заслужава.
След това започвате да сваляте няколко килограма, хората го забелязват и вие се чувствате щастливи, развълнувани и още по-решителни, дори малко по-добри от останалите, когато ядете хрупкавите си пръчици целина, докато спътниците ви поглъщат бургер, който капе с масло.
Но малко по малко, всички тези лишения започват да ви отразяват. Колко още ще издържите? Седмица? Няколко дни? Докато сервитьорът не вземе кошницата за хляб пред вас? Изведнъж се наблюдавате и сте изненадани ... темата за храната стана твърде важна: шефът ви минава до бюрото ви с кифла и това е първото нещо, което забелязвате, най-добрата ви приятелка иска картофи със сандвича си, а не можете да спрете да ги гледате, момчето до вас в кафенето опитва тази торта с три шоколада, които толкова ви харесват и след това вашето внимание и мислите ви се въртят само около храната: така започва да се увеличава натискът.
Този малък гладен глас вътре в теб говори все по-силно и по-силно: не можеш да запазиш това завинаги, може би дори не много по-дълго. Защо не можете да се храните "нормално"? Кога ще свърши това? Истината е, че с течение на дните става все по-трудно.
Внезапно нещо се случва и бомбата детонира: имате силен спор с партньора си, шефът ви несправедливо ви се кара, проектът, който настоявате от месеци, изчезва или синът ви хвърля кутия боя върху новия килим и след това стигате до граница: Изглежда, че храната е единствената алтернатива, която ще ви накара да се почувствате по-добре, вашата решителност избледнява и вече не можете да издържате.
Така че, вие не се храните нормално, не просто ядете бисквитката, която ви е направила очите сутрин, нито лъжицата царевичен крем, който приятелят ви е изял, или малкото парченце шоколад, за което сте жадували предната вечер. Цялата натрупана тревожност ви кара да ядете много повече от нормалното, натискът да се ограничите през цялото време прави желанието ви много интензивно: не само ядете няколко лунети, но и изяждате цялата торба, като приемате няколко наведнъж. Адреналинът започва да тече през тялото ви, докато стоите до Oxxo, за да купите провизиите си: чипс, сладолед, бисквитки или каквото и да е бягало през последните седмици.
Разбира се, след като изядете всичко това, в крайна сметка се чувствате много сити (чувам майка ми да казва: „Атина, не се казва пълно, казва се доволно“, извинете мамо, ето го пълно, пълно-ní-si -ма!), а след това виждате обвивките и осъзнавате всичко, което сте яли и как сте успели за няколко часа да развалите толкова много време на диетата и толкова много ограничения.
Как мога да направя това? Вече всичко развалих! Безнадеждността ви нахлува и се чувствате извън контрол, в крайна сметка отново си мислите тъжно: "Никога няма да успея." Това усещане може да продължи с часове, дни или дори седмици.
Има само един начин да се почувствате по-добре и това е ... (барабан, моля) НАПРАВЕТЕ НОВ ПЛАН! След това отново намирате диета, която обещава да доведе до бързи резултати: тази, която ви е казал приятел, тази, която сте прочели в списание, тази, за която всички говорят в интернет, или тази, последвана от колега. И разбира се, тъй като трябва да компенсирате всичко, което току-що сте изяли, това трябва да е още по-строга диета.
И така, в добро настроение почиствате шкафа и хладилника си от онези храни, от които няма да имате нужда сега, пазарувате за всички съставки на новата си програма, нямате търпение да започнете! И сте сигурни, че нищо няма да ви спре ... Останалата част от цикъла е история, тя се повтаря отново и отново. Ако не направите нещо по въпроса навреме, това ще се влошава и влошава: по-строгите ви диети и запоите ви, по-лошо.
Всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре, това е факт, за който знаем, че има три основни елемента: хранене, физическа активност и почивка.
Частта ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ изисква значителна дисциплина, но тъй като тялото ни е проектирано да произвежда хормони, които ни карат да се чувстваме щастливи след тренировка, процесът е по-приятен. Неизменно, когато приключите с упражненията, се чувствате много по-добре, отколкото когато сте започнали.