Диети и упражнения за всеки тип тяло El Diario NY
Лос Анджелис - Спри там! Преди да започнете диета за отслабване или рутинна тренировка, първо трябва да сте наясно с физиката си. Конституцията на тялото е от съществено значение, когато целта е да отслабнете.
„Родени сте с генетично разположение, за да имате специфичен физически тен и това е нещо, което не може да бъде променено“, казва д-р Уейн Скот Андерсен, автор на книгата „Dr. Навиците на здравето на A: Пътят към постоянен контрол на теглото и оптимално здраве “. „Но това, което можем да променим, е количеството мазнини, което се натрупва в кръста, бедрата, бедрата, ръцете, гърба ...“.
Основно има пет форми на тялото: ябълка, круша, пясъчен часовник, „H“ и „V“. Най-често срещаните са първите две, а крушовидната форма се среща повече при жените, отколкото при мъжете.
Тези с тела с форма на ябълка натрупват допълнително тегло около талията. „Коремните мазнини са особено опасни за вашето здраве“, предупреждава д-р Андерсен, изпълнителен директор на здравния институт, организация, която осигурява обучение и сертифициране в нововъзникващата здравна консултативна кариера.
Този вид болезнени мазнини, добавя здравният специалист, допринася за заболявания като високо кръвно налягане, висок холестерол и възпаление, които могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания.
Добрата новина за тези с този тип тяло е, че след като започнат да отслабват, натрупаните мазнини в кръста бързо се губят.
Хората с крушовиден тен имат излишни мазнини около ханша, мулетата и дупето. Тази мазнина е по-малко опасна от коремната, но е по-трудна за премахване.
Гладуването на себе си е най-лошият начин да отслабнете. Проучванията показват, че единственото нещо, което се постига с тази погрешна практика, е да се дисбалансира метаболизмът.
Въпреки че звучи откровено, най-умният метод за отслабване е да се храните с часове, по балансиран и здравословен начин и да правите упражнения.
„При балансирана диета 50% от дневните калории трябва да идват от сложни въглехидрати, като зеленчуци и пълнозърнести храни. Други 25% трябва да идват от източник на протеини с ниско съдържание на мазнини, като риба, пиле или боб. А останалите 25% от здравословни мазнини, а не от наситени или транс “, казва д-р Андерсен, който изнася лекции за добро хранене в цялата страна и в телевизионни предавания.