Диети Храните, които винаги трябва да имате под ръка в кухнята си
ТЕ СА НУЖНИ ЗА ВАШИТЕ ЯСТИЯ (И ЗДРАВИ)
Не можем да минем през супермаркета всеки ден и наличието на добре снабдена килера е от ключово значение да не попаднем в капана на бързата храна
Въпреки че най-добрият начин за здравословна диета е да купуваме храната си ежедневно, консумирайки колкото повече пресни продукти, толкова по-добре, трябва да сме реалисти. Не можем да минем през супермаркета всеки ден и наличието на добре снабдена килера е от ключово значение да не попаднем в капана на бързата храна (което винаги е най-лошият вариант).
Зеленчуците, плодовете, рибата и месото са необходими за здравословното хранене, но не можем да съхраняваме дълго. Но има редица храни, които са по-добре запазени и е препоръчително винаги да имате под ръка, те са необходими за готвене и за да ни измъкнат от бързане, когато няма какво друго да си сложим в устата.
Джесика Мигала от списание Health интервюира диетолози и готвачи, които разкриват храните, които никога не липсват в хладилника и килера. Всички те, разбира се, здравословни варианти, които трябва да заменят всички предварително приготвени ястия във вашата кухня.
1. Екстра върджин зехтин
За щастие първият продукт от списъка присъства в повечето испански домове. Ползите от него са добре известни и това е най-здравословният вариант да готвим нашите ястия. Също така е идеален за обличане на нашите зеленчуци и салати. Разбира се, въпреки че това е най-здравословната мазнина от всички, тя все още е мазнина (една супена лъжица има 120 калории), така че не трябва да злоупотребявате.
2. Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е добър източник на протеини (съдържа 18 грама на порция от 170), но също така е идеално за закуска или вечеря, ако не искаме да готвим или нямаме нищо под ръка, тъй като е много засищащо, но съдържа само няколко 100 калории на единица.
3. Маслини
Маслините (консервирани или консервирани) са изключително трайни, могат да се използват в множество ястия и са храна с малко калории (само 50 на всеки 10 маслини) и здравословни мононаситени мазнини. Потърсете сортове без добавена сол. Ако бъговете ви ухапят, те са добра закуска, много по-здравословна, отколкото например торба с картофи.
4. Яйца
Въпреки че по това време яйцата бяха широко критикувани (тъй като се смяташе, че са източник на холестерол), днес всички диетолози са съгласни, че в действителност няма проблем да се ядат яйца всеки ден. Те са чудесен източник на протеин, само на 70 калории на порция, и са идеални за закуска или вечеря.
5. Скъпа
Медът е друга храна, която може да продължи десетилетия в килера, без да се разваля. Въпреки че е храна с много захар (трябва да я избягвате, ако сте на диета), тя е много гъвкав подсладител, който може да се използва в множество ястия и се чувства чудесно през зимата, за да облекчи студа.
6. Бобови растения