Диети, другата цена на януари El Comercio

Консумирайте пет парчета плодове и зеленчуци на ден, направете 5000 стъпки и яжте пет хранения, трикът на лекаря, специализиран в храненето Belén Álvarez

Всяка година се случва едно и също. Коледа свърши и към обичайния януарски склон се присъединява още едно предизвикателство: възстановяване на формата след седмици гастрономически ексцесии. Нещо, което, макар и да изглежда мисия невъзможно, в повечето случаи изисква само воля и спазване на препоръките на експертите.

другата

За диетолога Лора Пире един от най-важните аспекти, когато става въпрос за избавяне от коледните ексцесии, е възстановяването на реда по време на хранене. „Въпреки че може да изглежда просто, предефинирането на часовете, в които трябва да се храним, както и зачитането на пространствата между тях, помага на храносмилателната ни система да работи хармонично отново. Всичко това се отразява на нашата хормонална система, която е тази, която управлява енергията, така че тя да черпи от резервите, които натрупваме по време на празниците “, обяснява той. Друг съвет е да избягвате рязкото преминаване към много диетични храни. „Това ще доведе до загуба на няколко килограма за няколко дни, но това не е стабилна загуба, тъй като това ще бъде предимно вода. Вместо това можем да продължим да правим сложни ястия, но да заместваме излишните протеини с повече зеленчуци ", казва той.

И накрая, диетологът насърчава всички да „говорят“ с телата си, за да открият от какво наистина се нуждаят и да разпознаят, когато това е само каприз. «На Коледа отваряме кранчето на бонбона и свикваме мозъка да го има, когато пожелае. Тогава е време да се убедим, че дори и да ни се иска, нямаме нужда от това. Този разговор обикновено отнема около три дни ", казва той и обяснява, че когато тялото поиска енергийни храни, е много полезно да се направи нещо, което уморява, било то спорт, домакинска работа или други дейности за преодоляване на безпокойството.