Диети Десетте навика, които хората, които поддържат идеалното си тегло, винаги следват
ОТСЛАБВАНЕТО Е ВЪПРОС НА ОТНОШЕНИЕТО
Ежедневно се публикуват стотици доклади за диетите, но много хора не се интересуват от това и въпреки това остават в идеалното си тегло
Ежедневно се публикуват стотици доклади за диети, здравословни храни и строги хранителни изследвания, но много хора не се интересуват от нищо от това и все още остават с идеалното си тегло.
Излишно е да казвам, че наличието на информация помага, но съветът, който съседът ви е дал на опашка в супермаркета, няма да е достатъчен, за да загубите излишните килограми и да знаете как да поддържате здравословна диета. За да имате правилна диета и да я поддържате с течение на времето, не е нужно да полудявате: необходимо е само да се следват редица основни и прости насоки и най-вече да има определено отношение.
Хората, които винаги са във форма, обикновено не са обсебени от храната, а просто имат здравословни навици на живот, които без твърде много усилия им позволяват да поддържат идеалното си тегло. И въпреки че е вярно, че това, което работи за един човек, може да не работи за друго, научните доказателства показват, че хората, които поддържат здрава фигура с течение на времето, са склонни да споделят поредица от навици.
Хората, които поддържат здрава фигура с течение на времето, често споделят поредица от навици
Американският диетолог Кристин Къркпатрик -според Huffington Post един от 25-те експерти по храните, които си струва да следите в Twitter - е съставен в САЩ Новини за навиците, които според него хората, които поддържат идеалното си тегло, винаги следват.
1. Те не прощават закуска
Множество научни изследвания показаха това хората, които започват деня с добра закуска, имат по-малък риск от наднормено тегло, те имат по-малък апетит през целия ден и не ядат големи ястия.
Къркпатрик уверява, че идеалното е да приготвите добра закуска, която включва здравословни мазнини, постни протеини и въглехидрати, достатъчно изобилен, за да отнеме целия сутрешен глад.
2. Ядат, когато са гладни
Изглежда очевидно, но истината е, че много пъти се храним, без да сме гладни, или защото имаме социална ангажираност, или защото ни е скучно. Слаби хора пренебрегват изкушенията, които се появяват през целия ден - от понички на работното място до пуканки в киното - ако не са гладни. И ако нещо не ги харесва, те не се чувстват принудени да го ядат.
Внимателното хранене може да ни научи да поддържаме здравословни хранителни навици само като се научим да сме наясно какво ядем и колко ядем.
3. Не пропускайте храненията
Един от ключовете за здравословното хранене се крие в постоянството. Тънките хора не променят времето на хранене или количеството на храненията. Както е показал екип от изследователи от университета Корнел, пропускането на хранене може да ни накара да вземем нездравословни решения през останалата част от деня, като например да се наслаждаваме на предварително приготвени продукти през нощта.