Диети; чудо; те не са опция за отслабване »El Correo
Диетологът от Ermuarra Моника Сид обяснява грешките и успехите по отношение на хранителните навици
Поддържането на разнообразна и балансирана диета е жизненоважно през цялата година, но още повече в това време на излишък, в който не се лишаваме от нищо. Ermuarra Mónica Cid, диплома по човешко хранене и диететика, завършила наука и технологии в областта на храните и работи като координатор на проекти за иновации на продукти в отдела за качество на групата Eroski, обяснява какво трябва и какво не трябва да се прави в коя храна се отнася.
-Как трябва да се промени диетата ни през лятото в сравнение с това, което ядем през останалата част от годината?
-Трябва да се храним разнообразно и балансирано през цялата година; което отговаря на нашите нужди и навици. През лятото и особено когато се наслаждаваме на ваканцията, навиците ни на живот се променят и следователно диетата ни също трябва да се промени. Като цяло физическата активност намалява, графиците излизат извън контрол, храненията са по-обилни, топлината се увеличава ... Има някои аспекти, които трябва да се вземат предвид през лятото, като например да се поддържате добре хидратирани, трябва да пиете често; въпреки че не сме жадни. Типичната за лятото излишна топлина и изпотяване улесняват претърпяването на дехидратация, което е особено опасно при децата и възрастните хора. Всеки ден трябва да ядем две порции зеленчуци и зеленчуци и поне три парчета плодове. През лятото освен това е необходимо да се възползвате от типичните за този сезон риби: паламудът, сардината, хамсията ... които са източник на Омега 3 мастни киселини и които трябва да се консумират поне два пъти седмично.
-Това е време, когато сте склонни да ядете много диети, колко опасни са те?
-По-скоро е през пролетта, преди лятото, когато е обичайно да започваме нови диети с намерението да изглеждаме по-добре, когато облечем банския или онези летни дрехи, които показват фигурата ни повече. Но практиката на тези действия не е добра. Важното е да поддържате здравословен начин на живот през цялата година. Една от най-често срещаните грешки е да се спазват много строги модни диети, които водят до бърза и значителна загуба на тегло за 3 или 4 седмици, като често се случва след лятото да се получи „отскачащ ефект“, който се връща, за да набере още повече тегло, отколкото преди. . Няма чудо диети за отслабване, най-важното е да се интернализират адекватни хранителни образования през цялата година. Ето защо винаги е препоръчително да отидете на диетолог, който ще ви насочи и препоръча нови навици.