Диети Австралийският метод за отслабване, с който ще отслабнете, без да се усетите
Всичко, което върви нагоре, трябва да слезе. Ето защо е време да спрете да съжалявате и да се захванете за работа, за да свалите килограмите, които сте поели през тази ваканция. Не те хващай до Коледа, приятелю
The Септемврийски склон Това не се вижда само в джоба ви: и в излишните килограми, които сме взели тази ваканция. Chiringuito, алкохолът и празниците направиха така, че изведнъж каубоите, които ни затвориха през юни, вече не го правят. Това се случва на всички нас, така че не се чувствайте сами в драмата си. Освен това всичко, което се изкачва, слиза. Ето защо е време да спрем да се оплакваме и да се захванем за работа, за да можем да започнем октомври с фигурки.
Ще го направим лесно. Толкова, че дори няма да осъзнаем, че сме на диета. Става въпрос само за извършване на няколко малки корекции в нашата диета и. Voilà! Сбогом излишни килограми. За да изпълним плана, ще разгледаме насоките на австралийския диетолог Сузи Бърел, че той разкрива в собствения си блог.
Ангажирането с лека, нискокалорична вечеря възможно най-скоро е лесен начин за бързо сваляне на няколко килограма.
Методът, който в атака на оригиналност сме кръстили като „Австралийски метод ", Състои се от четири много прости насоки, които можем да следваме дори и ние, онези от нас, които не знаят какво е диета. Внимание:
1) Качете се на закуска
Без гладуване до обяд или кафе. На закуска, оставете ума си. "Можете да изберете няколко яйца, гръцко кисело мляко или протеинов шейк - изследванията показват, че консумирането на 20 грама протеин на закуска помага да се контролира инсулинът в кръвта, хормонът, който регулира метаболизма на мазнините в тялото.", Пише Бърел.
В допълнение, високо протеинови закуски те са тези, които ви засищат до обяд и по този начин ви пречат да нападате офис машината в 11 сутринта.
И, излишно е да казвам, забравете за натоварените със захар закуски. Много хора започват деня със сладкиши или индустриални сладкиши за закуска, които сами по себе си надвишават тези препоръки. Няма нужда да ядете захари за закуска, тъй като те съдържат много калории и не са много засищащи. Най-доброто е, както казахме, протеини, под формата на яйца или нискокалорични меса.