Диети Аспекти, които да обмислите преди

Обратното броене на празниците започна и, упс, миналогодишният бански не ни устройва заради онзи нов мишлен. Все още имате време да свалите няколко килограма. Но чудесата не съществуват, така че забравете за екстремните диети

обмислите

Здравните експерти се отвращават от известната „операция на бикини“. И е разбираемо, защото като цяло това означава, че след като през цялата година пренебрегвахме диетата си и прекарвахме повече време от необходимото, свивайки се на дивана през зимата, сега идва побоят във фитнеса, бруталните пости и пиковият сезон на "чудо диети". 36 процента от испанците започват експресен режим преди лятото и в повечето случаи са нездравословни: от пропускане на хранене до хиперпротеинови диети, дисоциирани, базирани на една храна. Освен това само половината от хората комбинират диетата с практикуването на някакъв вид упражнения. В този смисъл Испанското общество по ендокринология и хранене (SEEN) предупреждава за опасността да се грижим стриктно за тялото си и след това да го сложим веднага. Експертите също така подчертават, че теглото, което се губи много бързо, също обикновено се натрупва същото или по-бързо, ако е възможно. „Ако не е трайно,„ Операцията по бикини “може да завърши със затлъстяване“, казва Сузана Монерео, член на Испанското общество за изследване на затлъстяването.

Ето защо, преди да започнете, трябва да вземете под внимание някои ключови аспекти:

■ Целта трябва да бъде реалистична. Загубата на един килограм на седмица е разумна цел. Стойте далеч от чудодейните диети, които обещават да отслабнете без усилия и бързо, обикновено в размер на поне 5 килограма на месец. Но чудото има трик: изглежда, че кантарът им дава причината, но се основава на това да накара тялото да губи течности и мускулна маса и да не изгаря мазнините, така че когато бъде изоставено, килограмите се връщат.