Диети 8 съвета за отслабване (и задържане) според хората, които са го постигнали
Всеки от тях използваше различна стратегия, за да хвърли голям брой килограми и никога да не ги спечели обратно. Обърнете внимание на техните вдъхновяващи истории, те могат да ви помогнат
Често, когато се подлагаме на диета за отслабване, ние основаваме стратегиите си на съветите на други хора, които сякаш са се договорили с Дявола, са хвърлили повече от 50 килограма, без да променят радикално хранителните си навици или да се самоубият, докато спортуват . Те не само постигнаха целите си - и дори отидоха много по-далеч - те също така никога възвърнете загубеното тегло. „Това е, което искам да постигна!“ Разбира се, дори и да няма уникален метод, може би изборът на идеалния сред няколко е по-осъществима алтернатива от импровизирането на диетата от туршии и създаването на нова мода.
Анди Мичъл е създателят на „Победа за отслабване“, раздел на „Yahoo Health“, в който реални хора, които са успели да отслабнат значително количество килограми и поддържат новия си дял в теглото с други потребители, методите си за постигането му. „Въпросният план не е важен, а основното е ангажираността. Те ни показаха, че е възможно смислено и дълготрайно отслабване и техните вдъхновяващи истории разкриват страната физически и емоционални да започнем да водим по-здравословен начин на живот ”, обяснява авторът, който събира 10 от страхотните уроци, научени от участниците през последната година, и бъдете внимателни, защото всеки от тях използва напълно различна стратегия от останалите.
Клара Уилямс, 84 килограма. 109 килограма за 4 години
Помощта винаги е полезна - "Подкрепата на групата ми даде всички насърчения, от които се нуждаех, и по някакъв начин ми спаси живота"
Както Мичъл обяснява, много от хората, които са споделили неговата история, могат да отслабнат благодарение на подкрепата на приятели, семейство, партньори или групи за подкрепа. Това е най-лесният начин да не се чувствате сами по време на процеса и дори да се мотивирате, като видите как другите постигат резултати едновременно с тях. „С приятеля ми Пати се присъединихме към Помощна група загуба на тегло с нестопанска цел в нашата квартална асоциация. Тежеха ни седмично и участвахме в състезания, които ни мотивираха да останем, да се движим и да отслабваме “, коментира Уилямс в историята си.
Стефани Дени, 79 килограма. 66 килограма за 4 години
Семейна мотивация - „След като родих последното си дете, си казах:„ Приключи, Стефани ““
Семейството е и един от най-добрите мотиватори, които предлагат да отслабнат, още повече, когато се състоят от малки деца, чиито грижи - от смяна на памперси до бягане по коридорите и игра на люлки - е повече от интересно добра физическа форма за да се справят с тях. Това се случи с Дени, който преди няколко месеца призна, че се чувства "ужасна майка", когато е загубил дъх, следвайки децата си.
Други потребители разказват подобни истории и дори с мотивации, предизвикани от това, което са преживели в детството си: „По време на детството си видях как майка ми си лягаше и се събуждаше всеки ден с болка. Разбрах, че ако не се променя, след 20 години ще бъда същият и няма да мога да живея напълно живота си. Реших, че е достатъчно “, каза той. Кейтлин Адамс.
Загубата на тегло не лекува автоматично психическо здраве и проблеми с образа на тялото
Мотивирани или мотивиращи, защото има и такива, които са смятали, че трябва да отслабнат и да водят здравословен живот, така че децата им да могат да тръгнат по стъпките им. Това беше началната точка на Троя граймс да отслабна: „Най-накрая почувствах, че съм станал добър пример за децата си, като съм здрав баща“.