Диети 7-те тайни, с които японската диета ще ви помогне да отслабнете без усилие

МНОГО ЛЕК РЕЖИМ

Макико Сано е експерт по японска кухня и е ясно, че книгата с рецепти на нейната страна е най-добрата за поддържане на добра фигура

Японската диета е, заедно със средиземноморската, една от най-здравословните в света, но за разлика от случилото се у нас, много повече хора я спазват там. Тайните на Японска кухня Те се предават от поколение на поколение и хората често са наясно, че трябва да се хранят, за да поддържат форма.

които

Макико Сано Тя е кулинарен експерт и ръководи популярен японски ресторант в Лондон. В книгата си „The Sushi Diet“ (Dome Books) той показва как се приготвят някои от най-класическите ястия от страната на изгряващото слънце, които, както обяснява в този извлечение от книгата, съставляват най-добрата диета за загуба тегло, поради седем важни причини:

1. Контрол на порцията

По начина, по който са представени, с три или четири ястия, японските ястия създават впечатлението, че са по-големи, отколкото са. Поне едно от ястията ще бъде нискокалорично. В западната кухня стилът е да се използва голяма чиния, пълна с храна. Типична чиния за суши съдържа малко 300 калории. Средната чиния с храна на Запад може да бъде с 500 калории повече от това.

2. Пръчици

Забавянето, когато ядете, позволява на мозъка ви да забележи, когато се чувствате сити. Забързаният начин на хранене на Запад често означава преяждане, преди дори да го забележите. Ние японците осъзнаваме по-лесно, когато сме сити, защото използваме клечки, което е начин на пиене повече време за ядене. Прекарайте поне 20 минути в консумация на всяко хранене, тъй като това дава време на стомаха ви да се чувства сит.