Диети - 4 начина за спазване на диетата на Apple - диети на Apple
Създаването на ябълковата диета е признато от диетолога Тами Флин. В оригиналния си вид тази диета гласи, че трябва да ядете три ябълки на ден. Изследванията на лекаря показаха, че консумирането на ябълка преди всяко основно хранене помага да се избегне преяждането и по този начин е възможно да се намалят калориите, което е целта на всяка диета за отслабване. Ако човек яде по-малко калории, отколкото тялото му изгаря през деня, тогава последицата ще бъде загуба на килограми.
Усещането за пълнота, което ябълката осигурява, е благодарение на високото съдържание на фибри, между 4 и 5 грама на ябълка. Диетата с трите ябълки на ден препоръчва 4-5 малки хранения на ден: закуска, обяд, вечеря и две закуски. В тази статия представяме четири опции от менюто за провеждане на ябълковата диета.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
№ 2. Филийка пшеничен хляб, придружена с порция рикота или нискомаслено сирене. И се насладете на първата ябълка за деня, нарязана. Можете да добавите канела, ако искате.
№ 3. Филия пълнозърнест хляб, филия пуешка шунка и задължителните плодове, ябълка.
№ 4. Пригответе чаша и половина овесени ядки с 5 унции обезмаслено мляко. Настържете цяла ябълка. Добавете ябълката към приготвените овесени ядки и супена лъжица от сините сливи. Можете да добавите нотка канела, ако искате.