Диети 10 лесни начина да отслабнете с два килограма по време на работа (без да е необходимо да спортувате)
Седящо нападение
Експертите уверяват, че ако ги включите в ежедневието си, не само ще се грижите за здравето си, но и можете да отслабнете, без да се налага да правите диети или да ходите на фитнес
Ясно е, че заседналият живот е наистина вреден за вашето здраве. Свързани със страдащи от затлъстяване, проблеми с кръвообращението, диабет тип 2 и дори някои видове рак, вие не знаете как да се изправяте всеки ден, така че да не струва ти живота ти да се налага да ходите на работа всеки ден в офиса и да прекарвате много часове седнали, обикновено в позиции, които също унищожават гърба ви.
Умирането преждевременно - според скорошно проучване, публикувано в списание „Annals of Internal Medicine“, седенето за дълги периоди от време, дори правенето на паралелни упражнения, повишава риска от преждевременна смърт с 10% - и с гърбица няма да бъде вашата дестинация. Не се страхувайте, защото няма да предложим да се пристрастите към фитнеса или да наложите строга диета вгорчавай дните си. Придобийте прости навици като тези и вашият работен ден ще се превърне във вашата нова „фитнес“ стая. Обърнете внимание, защото експертите казват, че ако ги включите в ежедневието си, не само ще се грижите за здравето си, но и бихте могли да отслабнете повече от два килограма без да се налага диета или упражнения.
1. Когато се съмнявате: пийте вода
Наистина ли сте гладни или е така просто жаден? Това беше попитано от екип от изследователи, който откри, че в резултат на това, че тялото ни показва едни и същи сигнали и към двама ни, в много случаи бъркаме чувството, че искаме да ядем, с това, че хидратираме. Хайде, може би хапете между часове без мярка, когато в действителност единственото нещо тялото ви те пита това е малко вода. Познавате ли онези колеги от офиса, които от време на време стават да си пълнят бутилките? Ами те се справят много по-добре от теб.
2. Дъвчете дъвка
Противоречива точка, като се има предвид, че едно проучване обвинява този навик да бъдете отговорни за това, че не укрепвате корема си, а многобройни експерти посочват, че дъвченето ни кара да се пълним с въздух и се чувстват подути. Има обаче такива, които защитават, че консумацията на дъвка през работния ден ни държи будни и намалява безпокойството благодарение на факта, че по време на слюноотделяне нива на кортизол - известен като „хормон на стреса“ - в нашето тяло. Чували ли сте, че стресът увеличава броя на мастните клетки в корема? Потърсете информацията, докато правите забавни мехурчета.
3. Най-добрата седалка: топка за йога
Може би вече сте го виждали в офиса на някой от ръководителите на вашата компания и сте се чудили защо той е седял на голяма гумена топка, вместо на утешителна кожена седалка. Е, като цяло, подобрете стойката си и изгаряйте калории, докато работите. Както обяснява диетологът в „Yahoo Health“ Джил Кьогел, „Седенето на една от онези големи топки през работния ден може да ви помогне да загубите допълнителни 100 калории на ден.“ Нека изчислим: 300 дни работа годишно ... почти четири килограма за седене. Изобщо не е лошо.
4. По-малко кафе и повече зелен чай
Многобройни проучвания показват, че пиенето на кафе е най-здравословното, но това не означава, че от време на време можете да замените тъмната си чаша с един чай, който освен че ви предупреждава и поддържа буден, има редица ефекти за отслабване. Особено зеленият, признат за високото си съдържание на катехини, е най-добрият вариант за премахване на мазнините и е силен антиоксидант. Например, друго проучване: след десетилетие, анализиращо теглото, диетата и активността на 1100 души, екип от тайвански изследователи успя да гарантира, че през годините тези, които пият ежедневно зелен чай, имат 20% по-малко мазнини ефрейтор от тези, които са го направили.