Диетата за подобряване на спермата - Вашият хранителен треньор
Научете как да подобрите качеството на спермата с храна
Доброто здраве на сперматозоидите увеличава шансовете за забременяване.
Живеем във времена, когато плодовитостта е обезпокоително застрашена при все повече и повече двойки (проучване, проучване). Последните изследвания показват 32,5% спад в концентрацията на сперматозоиди при европейските мъже през последните 50 години. (проучване)
В други постове говорих с вас за това как да подобрите плодовитостта при двойката и ви предложих меню за плодовитост на двойката. В този пост споменахме и пример за упражнения, които ви помагат да подобрите сексуалното представяне. Днес искам да говоря с вас конкретно за как да подобрим качеството на спермата с храна.
Важно е да се съсредоточим върху онези фактори, които науката ни показва, че могат да имат положителен ефект върху този проблем.
Храненето и плодовитостта на мъжете са обект на изследване от особен интерес. Имаме солидни изводи, основани на доказателства, за да разберем по-добре пряката връзка между определени хранителни навици и качеството на спермата.
През януари 2018 г. в Американското общество по андрология беше публикувана много изчерпателна статия за преглед на проучването, в която са изброени ефектите от различни групи храни и хранителни вещества върху качеството на сперматозоидите.
Намерението ми е да донеса на моите читатели кратко резюме на съдържанието на тази статия, тъй като това е информация, която може да направи осезаема промяна, ако искат да забременеят.
Концепции, които трябва да имате предвид:
Брой сперматозоиди: е общият брой или концентрация на сперматозоиди в определено количество сперма
Подвижност на спермата: се отнася до способността на сперматозоидите да се движат или да "плуват". Измерва се с процента на клетките с движение в сперма
Морфология на спермата: се отнася до правилното узряване на спермата. Той се изчислява според броя на клетките, които постигат правилния размер и форма.
Храни на растителна основа: плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения
Благоприятни ефекти върху подвижността на спермата от консумацията на плодове и зеленчуци. Особено приемът на обилни тъмнозелени зеленчуци и пъпеш (сорт пъпеш). (проучване, проучване)
Консумацията на бобови растения, плодове, зеленчуци и сурови зеленчуци (особено домати и маруля) подобрява морфологията на спермата.
Високата консумация на плодове и зеленчуци, съдържащи високи нива на пестициди, е свързана с по-лошо образуване на сперма, концентрация и общ брой в спермата.
Като цяло, по-високата консумация на плодове и зеленчуци показва подобрение в качеството на спермата.
месо
Преработеното месо изглежда оказва значително влияние върху качеството на сперматозоидите както при младите, така и при мъжете на средна възраст. Затова обръщайте голямо внимание на консумацията на колбаси и други продукти, произведени от преработени меса. Показано е, че последните съдържат по-високи концентрации на хормонални остатъци в сравнение с други видове месо (проучване)