Диетата за отслабване, която комбинира кето с периодично гладуване
Понастоящем и двата плана са в центъра на вниманието и хората ги избират като начин за отслабване в краткосрочен план, но могат ли да се обединят?
Кето диетата е спорен, той го открива през 1921г ендокринолог Хенри Роул Geyelin, и се фокусира върху приема на повече храни, богати на протеини и мазнини и ограничаване на въглехидратите и захарта с цел генериране на ситуация на кетоза - излишък на кетони в кръвта - подобно на гладно. С други думи, тя е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и именно това подхранва мускулите и ги кара относително бързо отслабнете, особено ако го сравним с традиционната диета.
Прекъсващо гладуване, от своя страна това е план, спечелил много слава в последно време. Ако сте се разхождали или две из нашия раздел, е почти сигурно, че сте чели за него. Всъщност има няколко начина да го направите, но най-много популярен е методът 16: 8. Според изследванията този режим причинява панкреасът регенерира клетките които регулират кръвната захар. По същество тези планове могат да имат потенциала да помогнат в борбата с диабета и освен това са много прости: предлагат ограничаване на консумацията на храна до само осем часа през целия ден, техника, която поддържа контрол на теглото. През този период трябва да се приемат всички калории. Няма значение колко мазнини приемате, ако е в рамките на това време. да, именно, следващите 16 часа Няма да можете да хапнете хапка (въпреки че можете да се наситите с вода).
С комбинацията от двете диети ще отслабнете по-бързо и апетитът ви ще намалее, но това трябва да се направи в краткосрочен план, защото е много ограничаващо
Сега, въпреки че и двата плана идват обвинен в противоречие За тези, които защитават плановете през целия живот (с други думи, здравословното хранене и физическите упражнения, така че да изгаряте повече, отколкото консумирате), много от тях са и защитници на същото. Както обяснява журналистът Аби Лангър В „Здравето на мъжете“: „Кето диетата, например, в миналото е била свикнала лечение на епилепсия при деца И едва сега е забелязано, че той също работи (в краткосрочен план, да), за отслабване. В случай на периодично гладуване, това е не само ефективно за намаляване на теглото, но и за намаляване на холестерола и намаляване на инсулиновата резистентност. "При такива истории е естествено да се поставя под въпрос дали биха могли да работят заедно и истината е те имат плюсове и минуси.