Диетата за определяне на мускулите
За да дефинираме, трябва да активираме катехоламините. Тези хормони се задействат от активирането на симпатиковата нервна система.
Упражненията с висока интензивност, както при силовите тренировки, задействат този активиращ механизъм на нервната система, поради което е удобно винаги да поставяме силови тренировки преди сърдечно-съдовите, ще получим двойно предимство, когато ще започнем сърдечно-съдови, нашето тяло ще бъде изпразнен от гликоген и с липолитични хормони, готови за работа.
Използването на възбудители като кофеин, теин, гуарана или Ма Хуанг предизвикват възбуждане на нервната система на симпатиково ниво, активирайки катехоламини от надбъбречната жлеза, което освен че благоприятства разграждането на мастните клетки, намалява и чувството на умора и ни позволява по-продължителни тренировки. Въпреки това, използването на тези възбудители, въпреки че присъства в силно комерсиални напитки като кафе, зелен чай, енергийни напитки и др., Има нежелани странични ефекти като повишен пулс и кръвно налягане, дехидратация и при жените инхибира така необходимото асимилация на калций.
Следователно, малко „натискане“ на един от тези възбудители може да ни даде желаната полза, която да ни помогне да дефинираме и да избегнем умората, но прекомерният прием може да причини проблеми със здравето и работата, така че въпреки че работят ... бъдете внимателни с вълненията. човек има различна толерантност към неговите ефекти, така че моят съвет е постепенно да увеличавате приема си, за предпочитане първото нещо през деня и преди тренировка.