Диетата със сладолед, за да отслабнете и да не наддавате през лятото
Издръжка
Трима експерти ни дават най-добрите трикове, рецепти и седмичен план, за да се насладим на това удоволствие за небцето
Изберете водни сладоледи или сладкиши като Сара Сампайо, ако не искате да напълнеете! Дори ви даваме рецепти за приготвяне на най-добрите сладоледи у дома. GTres Online.
Ако сте фен на сладоледите и попсилетата през лятото, но не смеете да ги приемате от страх да напълнеете, грешите. Някои дори могат да ви помогнат да отслабнете. Трима експерти по хранене ни дават ключовете за диета със сладолед с най-добрите трикове и план да им се наслаждавате през целия ден, без да идвате с излишни килограми.
Ами ако попси, какво като млечни сладоледи. Колко можем да ядем, без да напълняваме повече от необходимото? Ако харесвате нас, не искате да се откажете от това малко удоволствие, за да се насладите през лятото, но без да напълнявате, ще ви кажем защо не трябва да оставяте настрана тази освежаваща наслада за небцето. Знаете ли, че има проучвания, при които се наблюдава леко увеличение с 5% на енергийните разходи, когато храната се яде студена или в хладилник под 3єС? Лекарят Сусана монерео, Ръководител на службата по ендокринология и хранене на Университетска болница Грегорио Марасун в Мадрид, уверява, че „можете да сте на диета и да отслабнете, като приемате сладолед по контролиран начин, но това е, като се вземат предвид калориите и вида на хранителните вещества, които те осигуряват, като същевременно се възползвате от този малък термогенен ефект или допълнителна енергия разходи, които компенсират по определен начин калорийния прием ".
Така че има ли причина да не включвате сладолед във вашата диета? Да, стига да следваме препоръките на специалистите по хранене, които да ви придружават в диетата ви и дори да сваляте излишни килограми и да отслабвате. Каква е диетата на сладоледите, предложена от номер едно в храненето, Ициар Дигун, диетолог психолог и треньор на внимателното хранене и Марта Руиз, Нутриционист на Институт по затлъстяване.?
Хранително погледнато, сладоледът има много добри свойства, стига да избираме качествена суровина. „С тях е възможно да се погрижим за теглото си, стига да изберем тези, направени на ръка, за да няма проблеми с кантара“, казва ни Дигун.
Експертът дори предлага закуска, лека закуска или като замразен десерт с домашно приготвени плодови сорбета за всички, на които им е по-трудно да консумират целия плод. „Трябва само да приготвите сока или да смесите желания плод (лимон, портокал, ягоди, праскова, диня.), Прецедете този сок, ако не искате никакви следи от плодове или използвайте хладилника Зоку за да получите по-кремообразна текстура и да я поставите във форми, за да получите текстура на сладолед ".
Сред любимите си рецепти той ни дава малинов сладолед с 300 г обезмаслено кисело мляко, 85 мл растителна напитка, 10-12 малини и четири супени лъжици овесени ядки (по желание).
Друго от предложенията на Digуn е превърнете освежаващите ароматизирани води в стълбове Да консумирате в късния следобед и да имате предвид, че по това време най-вероятно е да чувствате глад и жажда едновременно, за да се хидратирате и да се напълните едновременно и да избягвате закуски. "Смесете вода с ягоди, вар и босилек или краставица, кориандър и лимон. Оставете тези съставки да почиват 2 часа в литър вода и ги поставете във форми за сладолед във фризера, за да са готови, когато се приберете вкъщи и ще имате моркови от два вкуса " .