Диетата с овесени ядки Перфектната каша

Фитнес

Защо всички ядат тази купа овесени ядки за закуска? Това е толкова леко, колкото се казва?

диетата

глупав живот

Революцията на каша е тук. Физиката овесена каша тя се промъква в нашите разговори, закуски или работни закуски. Но какви са ползите от тази смес от овесени ядки/вода/мляко? Помага ли ни да отслабнем? Потапяме се напълно в тази купа с каша, за да ви разкажем всички предимства на тази кремообразна смес и с множество комбинации.

Каша или овесена каша Това е типична британска закуска, която печели повече последователи всеки ден у нас, защото в Европа тя вече е повече от инсталирана. Той дойде да се конкурира с нашите класически тост с масло и шунка. Тази комбинация от овесена каша (на люспи, брашно или нарязани) с мляко или вода, или смес от двете и някои екстри като плодове, подправки или семена, иска да се позиционира като най-пълноценната закуска заради големия си принос на въглехидрати и защото (казват те) отслабва.

Каква е ползата от яденето на каша?

Изследване от Харвардския университет подкрепя ползите от консумацията на пълнозърнести храни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Учените стигат до заключението, че „на всеки 28 грама пълнозърнести храни на ден (малка купичка каша например) рискът от смърт е намален с 5%, а инфарктите с 9%“.

  • Регулира апетита благодарение на своя принос на фибри.
  • Страхотен източник на енергия е да започнете деня.
  • Доставям калций и фосфор. Погрижете се за костите си и насърчете възстановяването на мускулите.
  • Източник на витамин А (антиоксидант, допринася за здравето на очите, клетките и тъканите).
  • Намалете холестерола.
  • Съдържа седем незаменими аминокиселини, витамини (A, B1, B2 и E.) и минерали (желязо, цинк, магнезий, калий и калций), поради което помага за натрупване на мускулна маса.
  • Омега 6 мастни киселини: Помагат за намаляване на нивата на мазнини в кръвта.