Диетата с овесени ядки, бърз начин да отслабнете, без да гладувате - Chic Woman
Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, ви предлагаме диета с овесени ядки, която освен нискокалорично ниво ще ви поддържа здрави и доволни, тъй като това е много пълноценна зърнена култура, пълна с хранителни вещества.
Овесените ядки не само помагат за изхвърлянето на излишни килограми, но също така прочистват тялото от токсини, понижават холестерола и нормализират работата на червата.
Многобройни проучвания показват, че регулираната консумация на цели овес е ефективна за борба с мастните натрупвания в корема и бедрата.
Овесените ядки не само не ви напълняват, но ви помагат да отслабнете, а фибрите му действат като метаболитен регулатор.
Предимството на тази диета е, че основната храна е целият овес (люспи от овес), който почти няма калории и има засищащ ефект, защото когато се смеси с течности и стигне до стомаха, той набъбва и предизвиква усещането, че е изяден. Повече, за да не гладувате.
Чаша приготвена овесена каша осигурява около 6 грама протеин, около 30% от дневната нужда.
Осигурява ненаситени мазнини като омега 3 и 6, които помагат за предотвратяване на много заболявания.
Не съдържа наситени мазнини.
Въглехидратите, които има, се усвояват бавно, така че спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар.
Това е една от малкото зърнени култури, която съдържа разтворими фибри, които помагат за намаляване на нивата на холестерола и контрол на диабета.
Препоръчва се диетата да се прави 5 дни, след това да се почива в продължение на две и да се продължи още две седмици. Може да се прави през делничните дни и да се почива през уикенда, като се внимава да не се надвишава консумацията на захар, мазнини или брашно.
Важно е в края на този двуседмичен период да продължите със здравословна диета и режим на упражнения.
Пълнозърнести овесени ядки, сезонни плодове, зеленчуци, прясно сирене и семена като ядки, бадеми, шам-фъстъци) кафе, обезмаслено мляко, чайове, зеленчуков бульон, бобови растения в малко количество, зехтин в малко количество и много вода.
Приетите зеленчуци са:
Спанак, броколи, лук, аспержи, маруля, домат, зеле (зеле), моркови, праз (чесън стави), тиквички (тиквички), гъби (гъби, гъби), зелен грах (petit pois) зелен фасул (зелен фасул, зелен боб)).
Най-препоръчителните плодове са: Ябълка, круша, портокал, пъпеш, киви, ягода, малина, банан.