Диетата с ниско съдържание на въглехидрати намалява апетита - внимавайте днес

Ако сте от хората, които се затрудняват да спрат да ядат по-малко здравословни храни, зависят твърде много от желанието си или не могат да спрат да се хранят по всяко време, може да ви е интересно да знаете, че скорошно проучване открива доказателства за друга полза от даването на въглехидрати.

апетита

Както вече знаем и сме разглеждали в предишни статии, диетата с ниско съдържание на рафинирани въглехидрати всяка година се потвърждава с повече доказателства като високоефективен инструмент за това, което мнозина искат: да отслабнете.

Загубата на мазнини обаче не е единственото, за което е ефективна диетата с ниско съдържание на въглехидрати, тя също така повишава чувствителността към инсулин, понижава кръвното налягане и намалява нивата на триглицеридите и кръвната глюкоза, наред с много други предимства.

Преди края на 2019 г. проучване установи, че освен всичко изброено, минимизирането на въглехидратите в диетата значително намалява апетита; С други думи, нисковъглехидратната диета ни помага да ядем по-малко.

По-малко въглехидрати, по-малко апетит

Публикувано в списание Nutrients, за това ново проучване, група изследователи, ръководени от д-р Катерин Ангуа от Департамента по хранене и упражнения в Университета в Мисури, проследиха 19 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване (BMI 27 до 40), докато бяха в диета с ниско съдържание на въглехидрати за един месец.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати на всички участници се състои от 14% въглехидрати, 58% мазнини и 28% протеини, а изследователите предполагат, че „намаляването на апетита за храна би било очевидно дори след относително кратко време от 4 седмици при ограничаване на въглехидратите, пряко свързани със загуба на тегло.

За да измерват желанието на участниците, изследователите са използвали Инвентаризацията на апетита за храна, преди и след интервенцията, а поведението при хранене се измерва с въпросника за три фактора.