Диетата от 1500 калории на ден е здравословна

Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Приемът на калории може да е малко минно поле. Ядете ли твърде много или твърде малко? Получаваме много противоречива информация.

Диетичните съвети могат да варират от това да не ядете въглехидрати през нощта или да консумирате 1500 калории, и да премахнете плодовете изобщо.

Разбира се, има и доказателства, които да подкрепят тези съвети, но може да е доста трудно да различите доброто от лошото.

Колко калории трябва да консумирам ежедневно?

Няма отговор да се адаптираме към индивидуалните обстоятелства на всеки един, тъй като всички сме много различни, което е, което ни прави велики, нали?

Едно добро начало обаче е да разберете базалния си метаболизъм, често записван като BMR. Това е основно минималното количество калории, които тялото ви използва в покой, за да остане живо.

Вашият BMR е свързан с редица фактори, включително пол, възраст и тегло. Количеството чиста мускулатура, което имате, също ще увеличи BMR, така че вдигането на тежести помага на тялото ви да изгаря мазнините.

диетата

Нива на активност

След като получите BMR, трябва да добавите още няколко калории, за да отговорите на вашите нужди въз основа на вашата ежедневна активност. Тази формула ще изчисли колко калории трябва да добавите, за да поддържате текущото си телесно тегло.

Има дори по-точни начини, по които можете да разберете BMR, въпреки че те могат да бъдат доста скъпи за изпълнение. Те ще ви кажат по-точно какви са измерванията на телесния ви състав!