Диетата от 1500 калории, която можете да организирате сами, за да свалите летните килограми
Не се притеснявайте, нормално е, когато лятото се върне, да дойдете по-тъмни и с няколко излишни килограма. Излязохте и не сте се лишили от нищо! Ако добавите към това и трите месеца задържане в седнало положение, тази година тя се плъзга по пистата.
Важното, отсега нататък, е да не се претоварвате и да знаете това с малко усилия, организация и сила на волята ще срещнете отново човека с четири килограма по-малко, който живее във вас.
Помня: трябва да се храните добре, балансирано и да не пропускате нито едно хранене.
В cadenadial.com ние ще ви дадем насоките на a 1500 kcal пълноценна диета с които можете да подготвите ежедневното си меню, без да се усложнявате твърде много
Ще започнете да забелязвате резултати след няколко седмици!
И не забравяйте, че ако диетата е придружена от спорт, тя ще бъде по-ефективна. Ежедневна разходка от половин час не е лошо да започнете.
Какво не може да липсва
Плодове и зеленчуци: И да, дори да сте мързеливи, трябва да приемате 5 порции на ден между двете. Възползвайте се от зеленчуците като гарнитура към вашите ястия и плодове, за да убиете глада между храненията
Сменете бялото брашно за цялото жито: ориз, тестени изделия, бобови растения, картофи или хляб, по възможност пълнозърнести.
Хидратирайте се старателно: Пийте много вода, вътре и извън храната.
Индикативни дневни количества, които трябва да консумирате, за да не надвишавате 1500 калории
200 г месод (птици, телешко месо, съвети ... винаги постно и без кожа), или риба или яйца.
60 г кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия