Диетата ни не трябва да се различава твърде много от тази на футболист

Няма съмнение, че футболът е звездният спорт в Испания. Не само защото движи една страна да живее в очакване на класика, да парализира цели пътища за тържество, да вълнува милиони хора през 90-те минути на всяка игра, защото отива много по-далеч. Познаваме играчите, техните партньори, техните коли, изходите и входовете им и мнозина ги приемат за препоръки. Въпросът, който си задаваме, е защо не забележим нещо, което наистина се справят добре: хранене.

диетата

Противно на това, което може да се мисли на пръв поглед, диетата на футболистите е толкова здравословна, колкото и на човек, решен да се грижи максимално за храненето си; Основната разлика е, че поради големите физически усилия, които полагат, спортистите трябва да консумират а увеличени количества въглехидрати, течности и протеини. За всичко останало щяхме да се справим добре, ако ядем същото като Кристиано Роналдо.

За всеки футболист диетата е основен стълб в работата им. Това ще бъде това, което ще насърчи физическото и умственото им представяне, особено с оглед на мач. Поради тази причина футболистите трябва добре да планират храненето си. От една страна е препоръчително да се осигурят 3 до 4 часа от основното хранене за деня до началото на мача. Ако играта е сутрин, играчите трябва да се уверят, че преди това са попълнили запаси от гликоген, вещество, което се разпада на глюкоза, което го прави достъпен за енергиен метаболизъм, когато тялото се нуждае от снабдяване с енергия. В противен случай, ако тялото изчезне от него, енергията ще се осигури от телесните мазнини, които биха предотвратили упражнения с висока интензивност.