Диетата на воините от Klata - MuscleCoop

Харесване на форума

Създавам нишка, защото другата е на почти 10 години.-

Тази диета установява цикъла на гладуване като 20/4, тоест 20 часа гладуване и 4 часа хранене, като също препоръчва гладуването да е през деня и 4 часа храна през нощта. По време на 20-те часа на гладно можем да ядем много нискокалорични храни като кафе, чай, напитки без калории.

По време на периода на хранене можем да ядем каквото си поискаме, докато се наситим напълно, стига да включваме храни от различните макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) и каквато и да е целта ви да отслабнете или да наддадете на тегло.

И в моя случай е отслабване.

Приключихме с 6 или 7 лъжи за хранене.
Нека приключим с нехидратните лъжи през нощта.

Ако искате да отслабнете, най-добре е да постите. 8/16 или 4/20, както в моя случай.

Започнах в понеделник с това, ще преброя по седмици, ако успея да отслабна и да бъда както искам, със снимки, ежедневна диета и чувства.

Единствената ми цел е да отслабна.

Начало на диетата 10/26

Аз ще ви кажа

Харесване на форума

Струва ми се страхотно, но вие си противоречите в думите си, цитирате митовете за 6/7 хранения и въглехидрати през нощта, заявявайки, че „ако искате да отслабнете, най-добре е да постите“. Изобщо не мразя, просто ми се стори любопитно, вече можете да ядете каквото излезе от там, когато излезе оттам, че докато имате калориен дефицит, ще отслабнете, това е нещо, което хората изглежда трудно се усвояват (нямам предвид теб), вие ще ни кажете как сте! Винаги намирах 20/4 за интересен, особено за хора, които работят и с малко време/комфорт.