- Диетата на уиндсърфиста - TheWindsurfingBlog

но забавното е, че наскоро го видях написано на стената на пекарна.

thewindsurfingblog

80% от това да бъдеш здрав е храната. Тъй като не съм диетолог (нито смятам, че знам много по темата), няма да давам съвети на никого, освен да попитам, да разпитам и да направя по-късно логични заключения. Тази статия е втората от поредицата 3. Ако не сте прочели първото, препоръчвам да го направите:

Хранителната пирамида

Американците го направиха известен. В USDA (Департамент на Земеделие Американски) разработи и официално обяви пирамидата, която „по случайност“ казва, че зърнените култури, хлябът и тестените изделия трябва да са в основата на нашата диета.

Както казах в първия пост По този въпрос, като се информираме и прилагаме здравия разум, можем да открием, че може би реалността не е такава, каквато я казват. Най-доброто нещо, което можем да направим за здравето си, е да поставим под въпрос прочетеното. Дори и да идва от официален източник, сравнете тази информация и направете собствените си изводи.

Еволюционен подход

Ако искаме да се подготвим малко, за да подправим нашата езда на вълни (да, всички казваме, че тази дъска има много малко литри за нашето тегло ... хм ...), първото нещо е храната. По важност трябва да контролираме:

Здравият разум, отново.

Колко ядем

Това е лесната част, горе-долу всеки знае какво са калориите и в интернет можете да намерите хиляди начини да ги изчислите, да знаете какви калории се нуждаем въз основа на нашето тегло, физическата активност, която правим, възрастта ни и т.н. Така или иначе оставям от тук a връзка за тези, които искат да изчислят дневните си калорични нужди.

Сега, колко е важно да приемате точното количество калории? Това е доста важно, но по-малко от вида В на храната и затова мисля, че трябва да се контролира, но не трябва да се довежда до ниво на обсебеност (с малко практика изчислението на око е доста точно).