Диетата на точките EFE Blog
Характеризира се с разрешаване хранително разнообразие което спира да бъде скучно. Вие сами създавате ежедневното меню и няма забранени храни.
По принцип диетите, когато са твърде строги, са склонни да се провалят, от друга страна, ако могат да се избират храни, които да формират менюто, това прави възможно диетата да се спазва по-дълго.
В основата на точки диета Става въпрос за намаляване на калориите и адаптирането им към вашия начин на живот и конкретни вкусове.
Това е лесно да се направи, тъй като трябва само да знаете колко точки струва всяка храна и по този начин да направите избора, при който трябва да се вземат предвид определени данни като възраст, ръст и физически тип.
Това е разнообразна диета и че има голяма гъвкавост при съставяне на всяко меню. За отслабване се препоръчва да се консумират между 17 и 19 точки на ден, които ще бъдат разпределени между различните хранения. Тези 17 и 19 точки на ден са еквивалентни на диета от около 1400 калории, което ви позволява да сваляте половин килограм седмично.
Това е диета, която трябва да се провежда приблизително месец и не се препоръчва за хора, които са имали някакъв тип нервни проблеми, бременни жени или деца под 12-годишна възраст.
Препоръчително е да го правите под лекарско наблюдение, така че тялото да не страда от хранителен дефицит.
Толкова много плодове като зеленчуци са някои от храните, които могат да се консумират в големи количества, докато други храни с високо съдържание на мазнини, като пица, всички видове пържени и сладки храни трябва да се консумират умерено.
Лесно е да се следва, можете да ядете и пиете всичко с единственото условие да не надвишавате дневните точки.
Има класически примери като този на жена, която тежи между 61 и 70 килограма, със среден ръст, не трябва да надвишава 18 точки на ден, между 71 и 80 килограма би било 20 точки и между 81 и 90 килограма максимумът би бил 22 точки.