Диетата на Равена за сваляне на осем килограма за един месец

диетата

Ако една от целите ви за 2018 г. е да отслабнете, но януари мина, без да сте получили батериите, няма значение, началото на нов месец е идеалното извинение за започване. Ето осемдневен хранителен план Равена, от около 1000 калории на ден, с което можете да загубите между 6 и 8% от теглото си.

Планът се съдържа в книгата „Повече живот, по-малко килограми“ и има три характеристики: той е хипокалуричен, съдържа храни с нисък индекс гликемичен и потиска консумацията на рафинирани въглехидрати.

Ден 1:

ЗАКУСКА: Кафе с мляко, 1 нискомаслено кисело мляко, 1 чаша череши

ОБЕД: Бульон, зелена салата с леща (3 супени лъжици варена леща), 1 твърдо сварено яйце, 1 цитрус

ЗАКУСКА: Нарязване или запарка, 2 филийки шунка и 2 филийки машинно сирене

ВЕЧЕРЯ: Зеленчуков бульон, j пиле на скара с риган с броколи и доматена салата, Ѕ круша с желе

Ден 2:

ЗАКУСКА: Нарязване или запарка, 4 филийки машинно сирене

ОБЕД: Зеленчуков бульон, домашен хамбургер, гарниран със зелени зеленчуци и домати, 1 банан

ЗАКУСКА: Настойка, 1 чаена чаша плодова салата с 1 супена лъжица намазано сирене

ВЕЧЕРЯ: Диетичен бульон, филе с риган със салата от моркови, настърган суров цвекло и твърдо сварен яйчен белтък

Ден 3:

ЗАКУСКА: Нарязване или запарка, 1 банан, 1 мляко или обезмаслено кисело мляко

ОБЕД: 1 чаша лек бульон, филе в чинията със зелени листни зеленчуци и домат, 1 ябълка