Диетата на Пабло Попович - документ на DOC

Публикувано на 22 декември 2015 г.

Документи

Диетата на Пабло Попович

Протеини и въглехидрати:

Нашето тяло произвежда различни видове ензими за смилане на протеини и въглехидрати. Диетата на Попович следва простата концепция да не се ядат сложни въглехидрати с протеини по едно и също хранене. Смесвайки въглехидратите с протеините, карате тялото си да работи изключително усилено, за да смила каквото и да ядете.

Ето разбивката:

Протеин със салата: 3:00 часа за смилане

Въглехидрати със зеленчуци или салата: 1:40 за смилане

Плодове: 0:15 за смилане

Плодове и въглехидрати: 1:40 за смилане

Плодове и протеини: 3:00 за смилане

Плодовете трябва да се консумират сами, изчакайте 15 минути и след това можете да ядете вашите въглехидрати или протеини.

Протеини + въглехидрати: 7-10 часа за смилане

За да накарате метаболизма си да работи бързо, трябва да се храните на всеки 3 часа на малки порции. Единственият проблем е, че ако смесите въглехидрати с животински протеини (тежки, пилешки, телешки, свинско), ще отнеме повече от 3 часа за смилане. Накарайте тялото си да работи изключително усилено, което води до умора, сънливост.

Сол - може да се използва само в протеини, смесването на сол с въглехидрати увеличава задържането на вода в тялото ви.

Зехтин - използва се във въглехидрати и салати (не за дресинг)

Яйчен белтък - можете да замените протеиновия шейк 2 пъти седмично сутрин

Сирене - сиренето моцарела може да се яде 2 пъти седмично, като всички останали не се препоръчват