Диетата на мъжете-пътешественици Esquire
Пътуването често поради вашата работа не трябва да означава връщане с излишен багаж, по корем. Ето план за избягването му.
Брет Байер беше готов да отслабне бързо. Като кореспондент на Белия дом за новинарския канал Fox, той споделя маршрута с президента, така че пътува по две седмици от всеки месец. И когато стъпи на кантара през изминалата ваканция, осъзна, че тежи 103 килограма, с 14 килограма повече от идеалното тегло, за което вярва, че се бори, 88 килограма. „Тогава разбрах какво ми правят тези командировки“, казва той.
Подобно на най-често пътуващите, когато Байер е в командировка, диетата е последният от приоритетите му. „Преминавам от една часова зона в друга и съм под голям натиск по време на работа. След като изпълня мисията си, всичко, което искам да направя, е да се отпусна и да забравя за стреса. После въздъхва и поклаща глава. "И храната в президентския самолет е много добра".
Така Baier атакува. Извинявайте се като натиск и липса на време. Затова тя се вслуша в нашите съвети, преработи диетата си, изряза дупка в графика си за упражнения и загуби 20 килограма за осем седмици.
Сега е вашият ред. Може да не пътувате на всеки две седмици с президента, но всеки мъж е зает, всеки човек е под стрес и в резултат на това всеки човек вдига диетата си по същия начин. С други думи: пътуването не ви дебелее. Нежелана храна ... и нежелани навици, да. Ето шанса ви: следвайте тези правила, за да отслабнете следващото пътуване и ще видите колко скоро ще живеете по-здравословно ... и по-тънък живот.
ПРАВИЛА НА ПЪТЯ
Всеки мъж, който пътува често, се нуждае от гъвкава диета. Затова помолихме д-р Джеф Волек, изследовател по хранене от Университета на Кънектикът, да ни помогне да създадем ефективна диета, която да позволи известна наслада и да избегнем да се налага да броим калориите във всяка храна. Вашето решение? Диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с "лакомства".
Бързо обяснение: всеки път, когато ядете на път, ядете въглехидрати (например хляб, тестени изделия, ориз, всеки продукт, приготвен със захар или брашно), нивото на инсулин в кръвта ви се увеличава. Инсулинът е много мощен хормон, който сигнализира на тялото ви, че е време да спрете да изгаряте и вместо това да натрупвате мазнини. Колко мощна е тя? Д-р Волек и колегите му помолиха 20 души да спазват строга диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на шест седмици. Но вместо да помолят доброволците да намалят порциите си с храна, им беше казано да ядат колкото искат. По времето, когато тестът приключи, мъжете загубиха средно 3 килограма мазнини и драстично намалиха шансовете си за сърдечни заболявания. „Смятаме, че 70% от загубата на тегло е свързана с намалени нива на инсулин“, казва Волек. "Това е мощен ефект."